Gençlik Çeşmesi'nin gerçek olmasını dilerseniz, dinleyin: Nikotinamid adenin dinükleotidi (NAD +), bir tür B3 vitamini veya niasin ve yaşlanmayı hızlandıran genleri düzenleyen güçlü bir antioksidandır.
Bazı araştırmacılar, nikotinamid mononükleotid (NMN) takviyeleri alarak, NAD + seviyenizi yükseltebileceğinize ve belki de onlarca yıl geri dönebileceğine inanmaktadır.
Umut verici geliyor değil mi? Ancak NMN takviyelerini stoklamadan önce, potansiyel yan etkileri ve akılda tutulması gereken önemli bir uyarı ile birlikte iddia edilen faydaları azaltın.
Nikotinamid Hakkında
Bazen niasinamid olarak adlandırılan nikotinamid, B3 vitamini koenzimidir (okuyun: B3'ün işini yapmasına yardımcı olur) ve vücuttaki her canlı hücrenin bir parçasıdır. Sağlıklı bir vücut için gerekli olan ve nörolojik sistem, beyin ve diğer iç organların optimal verimlilikte işlev görmesine yardımcı olmak için gerekli olan NAD + 'nın öncüsüdür. Nikotinamid, bir dizi kimyasal dönüşüm yoluyla NAD + olur.
Doğal tıpta doktora yapan Colorado Springs merkezli bir sağlık koçu Melissa Caiyem, B3 vitamininin somon, sığır eti, tavuk, kahverengi pirinç, yer fıstığı, ayçiçeği tohumu ve mercimek.
NAD + ve Yaşlanma
Yaşlandıkça vücudunuzdaki NAD + seviyeleri azalır. Bu, hücrelerinizin onarımını zorlaştırır ve sizi fiziksel ve zihinsel düşüş riskiyle karşı karşıya bırakır.
Yaşlanmaya ek olarak, NAD + mağazalarınız stres, zayıf beslenme, bazı ilaçlar, uyku eksikliği ve aşırı alkol kullanımı nedeniyle azalabilir. Peki, bu seviyeler reddedildikten sonra nasıl geri yüklenir?
"Bir insanda NAD + 'yı arttırmak için gereken NMN miktarı, diyet kaynaklarında bulunan miktarın çok ötesindedir, " diyor Caiyem. NAD + seviyelerini yükseltmek için yüzlerce miligrama ihtiyacınız var, ancak çeşitli gıdaların konsantrasyonları kilogram başına 1 miligramdan az. Demek ki, "istenen etkileri elde etmek için kişinin takviye etmesi gerekecek" diyor.
NMN Takviyelerinin Potansiyel Faydaları
NMN takviyeleri, vücuttaki bir dizi doğal kimyasal dönüşümden geçtikten sonra nikotinamid mononükleotid NAD + olduğu için NAD + seviyelerinizdeki bir artışı teşvik etme umudunu sunar. Takviyeler yüksek dozda NMN içerir - sadece yiyeceklerden asla alamayacağınız bir miktar.
NMN takviyeleri yaşlanma ile mücadele etme, kronik hastalığı uzaklaştırma ve enerji seviyenizi artırma potansiyeline sahiptir. NMN takviyelerinin vaat ettiği bir diğer fayda, hücrelerinizin enerji santralleri olan mitokondrinin işlevini iyileştirmektir. Çürüyen mitokondrilerin yaşlandıkça fiziksel ve zihinsel sağlığınızın azalmasına katkıda bulunduğu düşünülmektedir.
NMN takviyeleri alarak, aşağıdakileri içeren faydalardan da yararlanabilirsiniz:
- Artırılmış biliş
- Daha sağlıklı karaciğer ve metabolizma
- Daha uzun ömür
- Geliştirilmiş kan akışı ve hücrelere besin iletimi
- Geliştirilmiş dayanıklılık
NMN, kilo alımı, insülin duyarlılığı ve düşük enerji dahil yaşlanmanın bazı etkilerine karşı koyabilir. Ayrıca göz sağlığını iyileştirebilir ve organlarda yaşa bağlı değişiklikleri önleyebilir. Çalışmalarda NMN, diyabet ve Parkinson hastalığına yardımcı olmak için NAD + üretimini artırma potansiyeli göstermektedir.
Aralık 2016'da Hücre Metabolizması'nda yayınlanan araştırma, yabani farelerde NMN ile takviyenin, yukarıda belirtilen faydaları sağlamak için NAD + sentezine kolayca neden olduğunu buldu. Başka bir deyişle, NMN farelerde yaşa bağlı fizyolojik düşüşü hafifletmiştir.
Yakalayış
NMN takviyeleri için "beni kaydet" demeden önce, tüm bu etkileyici şifa ve yaşlanma karşıtı faydaların sadece insanlar söz konusu olduğunda teorik olduğunu unutmayın.
Araştırmalar NMN'nin hayvanlarda etkili olduğunu kanıtladı. Ancak, Caiyem'in belirttiği gibi, "NMN'nin bugüne kadar insanlar üzerinde sıfır çalışması var." Farelerde iyi tolere edildiği görülür ve yan etkilere neden olmaz. Ancak farelerin insanlardan farklı metabolizmaları vardır. Stresler ve diyet de dahil olmak üzere insan yaşam tarzı faktörleri, bir kafesteki bir fareden çok farklıdır.
Fare çalışmalarında NMN takviyesi de bir enjeksiyon olarak sunulmaktadır - ancak insan takviyeleri oral olarak sunulmaktadır. Farklı uygulama türleri NMN mevcudiyetini ve etkisini etkileyebilir.
Özetlemek gerekirse: NMN, buradaki sınırlı araştırmaya dayanarak umut verici görünüyor, ancak şu anda ekin insanlarda NAD + seviyelerini etkili bir şekilde iyileştirmek için her şeyi yaptığını kanıtlayan yayınlanmış bir çalışma veya araştırma bulunmamaktadır.
Ayrıca, Tıp Enstitüsü'ne göre, nikotinamid formları da dahil olmak üzere tüm niasin ürünlerinin tüketiminin üst sınırının günde 35 miligram olduğunu unutmayın.
: Niasin Reaksiyonunuz Varsa Ne Yapmalı
Ek Seçme
NMN takviyelerinin faydalarını destekleyen çok az araştırmaya sahip olmak veya hiç araştırma yapmak üreticilerin bu ürünler için sağlam bir pazar oluşturmasını engellememiştir.
Bununla birlikte, takviyeleri düşünürken, her zaman ilaçlarla aynı titiz incelemeye tabi olmadıklarının farkında olun. Takviyeler, Gıda ve İlaç İdaresi'nin önemli bir düzenlemesi altında değildir, bu da üreticilerin etiketlerinde her zaman kanıtlanmamış geniş iddialarda bulunabileceği anlamına gelir.
Bir kalite takviyesi ararken, bakmanız gereken birkaç şey:
- Şeffaflık: Ürün, etikette olduğu gibi kolayca bulabileceğiniz tüm malzemeleri listeler. İdeal olarak, takviyenin, daha fazla istediğiniz besin maddesini ve daha az dolgu maddesi almanızı sağlayan minimal bir bileşen listesine sahip olması gerekir.
- Üçüncü taraflarca test edilmiş: Gerekli olmasa da, ek şirketler ürünlerinin kalitesini NSF International veya ConsumerLab.com gibi bir üçüncü tarafça test etmeyi seçebilir. Ürün etiketinde veya web sitesinde üçüncü taraf sertifikalarına bakın.
- GMP: FDA, ek geliştiriciler için bileşenlerinin kimliğini, saflığını, kalitesini, gücünü ve bileşimini doğrulamaya teşvik eden İyi Üretim Uygulamaları ortaya koymaktadır. Ürün etiketinde veya web sitesinde, şirketin bu uygulamaları izlediğini gösteren bir işaret arayın.
Alt çizgi
Ocak 2019 Biyomoleküller dergisinde yapılan bir araştırma incelemesi, NMN'nin potansiyel gösterdiğini ancak geniş öneri için gerekli klinik ve toksikolojik verileri içermediği sonucuna vardı. Ayrıca, NMN'nin üretimi pahalıdır, bu da sizin için, tüketiciyi pahalı hale getirir.
NMN, Alzheimer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve diyabetin yanı sıra yaşlanma hastalıklarının birçoğu için terapötik bir tedavi olarak umut vericidir. Ancak insanlarda hem güvenli hem de gerçekten etkili olmasını sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
