Cilt güzellik ürünleri endüstrisinde bir endişe olsa da, sağlıklı cilt fiziksel görünümle çok az ilgisi olan çok sayıda işlev sunar. Cildiniz, mikropların vücudunuza girmesini önlemeye yardımcı olur, vücut ısısı düzenlemesine izin verir ve Amerikan Cilt Derneği'ne göre "diğer tüm vücut parçalarının ömrünü destekler". Diyetinizi değiştirmek cildin kuruluğunu yönetmeye, kırık parmaklara ve dudaklara karşı korumaya yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için kalifiye bir sağlık uzmanından özel yardım isteyin.
Nedenler
Mayoclinic.com'a göre, çevresel faktörler cildin kurumasına en sık neden olan cilt kuruluğudur. Cilt, nem ve sıcaklıkların düştüğü kış aylarında en kuru olma eğilimindedir. Çöl bölgelerinde düşük nem ile eşleştirilmiş sıcak sıcaklıklar benzer etkilere neden olur, çünkü nem eksikliği havadaki nem eksikliği anlamına gelir. Klima ve güneşe maruz kalma da cildinizi kurutarak çatlamaya yol açabilir. Sedef hastalığı, dermatit ve hipotiroidizm de dahil olmak üzere hastalıklar da kuru, kolayca çatlamış cilde yol açabilir. Sedef hastalığı, kabarık, kuru, pullu cilt lekeleri ile karakterizedir. Egzama yüzünüzde kuru, pul pul, kaşıntılı bir cilde ve dizleriniz ve bilekleriniz gibi katlanmış bölgelere sahiptir. Hipotiroidizm ile tiroid hormonlarının eksikliği kuru cilde yol açar.
Diyet Bağlantısı
Diyet değişiklikleri, çevresel veya tıbbi faktörlerin neden olduğu cilt kuruluğunu iyileştiremez. Bununla birlikte, bazı besinler ve yeme alışkanlıkları cildinizin direnme ve iyileşme yeteneğini güçlendirebilir ve cildinizin elastikiyetini ve nem seviyesini artırabilir. ASA'ya göre B-vitaminleri, cilt çatlaması ve güneşe maruz kalma ile ilişkili olanlar da dahil olmak üzere cilt bozukluklarına karşı koruma sağlar. C vitamini, kolajen üretimini teşvik ederek cildin pürüzsüzlüğünü artırır. A vitamini genel cilt sağlığını geliştirir. Anti-enflamatuar özelliklere sahip omega-3 yağ asitleri olarak bilinen yeterince sağlıklı yağların tüketilmesi cildin kurumasını önlemeye yardımcı olur. Öte yandan, besin eksiklikleri sizi cilt problemlerine karşı daha hassas hale getirebilir.
Yararlı Gıdalar
Balık, kümes hayvanları, fasulye ve yer fıstığı ezmesi dahil olmak üzere protein açısından zengin besinler, güneşe maruz kalmayla bağlantılı cilt bozukluklarını önlemeye yardımcı olan bir B vitamini olan iyi miktarlarda niasin sağlar. Bol miktarda C vitamini, beta karoten ve diğer antioksidanlar için, diyetinize çilek, narenciye, mango, papaya, yapraklı yeşillikler, Brüksel lahanası ve brokoli gibi renkli meyve ve sebzeler ekleyin. En iyi omega-3 yağ asitleri kaynakları arasında somon, uskumru ve pisi balığı ve keten tohumu gibi soğuk su balıkları bulunur. Optimum fayda sağlamak için Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, tüm keten tohumunun 24 saat içinde öğütülmesini ve kalan tohumu buzdolabınızda saklamanızı önerir. Her gün içme suyu ile iyi nemlendirilmiş kalmak da esnek, sağlıklı bir cilt sağlar.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Belirli yiyecekler dudaklarınızdaki ve parmaklarınızdaki cildin nemi çatlatmasına veya kaybetmesine neden olmamasına rağmen, beyaz ekmek, şeker ve patates cipsi gibi çok düşük besin içeren yiyecekler yemek, diyetinize faydalı yiyecekler için çok az yer bırakır. Kafein ve alkol, Ekim 2000'de yayınlanan bir "Ebony" dergi makalesine göre cildinizi kurutabilir, bu nedenle kahve, enerji içecekleri, alkolsüz içecekler, şarap, bira ve kokteylleri sınırlayın. Kırmızı et, kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı süt ürünleri ve fast food gibi sağlıksız yağlar açısından zengin gıdalar cildinizdeki iltihabı artırabilir.
