Sindirim problemleriniz ne olursa olsun, probiyotikler bağırsaklarınızdaki doğal bakteri dengesini düzeltmeye yardımcı olabilir. Acidophilus özellikle etkili ve yaygın olarak kullanılan probiyotik bir suştur ve yoğurt, tempeh ve miso gibi gıdalarda bulunur. Ayrıca, bir acidophilus probiyotik kompleksi alarak diyetinizi canlı aktif kültürlerle hap şeklinde takviye edebilirsiniz, ancak tüm acidophilus takviyeleri eşit yaratılmaz.
Probiyotik Kompleksi
Bir acidophilus kompleksi Lactobacillus acidophilus bakterilerini içerir ve uyum içinde çalışan ya da acidophilus bakterilerinin en üst düzeyde verimli çalışmasına izin veren beslenme veya ek koruyucu önlemler sağlayan başka bakteri suşları içerebilir veya içermeyebilir. Acidophilus sadece bir çeşit faydalı bakteridir. L. casei ve L. bulgaris gibi diğer laktobasiller ve farklı Bifidobacterium suşları da sindirim sistemine faydalıdır ve düz bir asidofil takviyesinin aksine bir komplekse dahil edilebilir.
Aksiyon
Bir acidophilus takviyesini yuttuğunuzda, hap her zamanki sindirim sürecinden geçer ve bakterileri serbest bırakır. Bu bakteriler bağırsaklarınıza doğru yol alır, ancak her zamanki gibi geçmek yerine bağırsak duvarınıza yapışırlar. Burada konut kuruyorlar ve laktik asit ve hidrojen peroksit gibi kimyasallar üreterek yiyecekleri parçalamaya yardımcı oluyorlar. Bu kimyasallar bağırsak ortamınızı potansiyel olarak sorunlara neden olabilecek patojenlere düşman kılar, bu da sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasını sağlar. Acidophilus ayrıca antibiyotik kullanımı ile ilişkili ishali önlemede de yararlıdır - antibiyotikler sadece kötü olanları değil tüm bakterileri öldürür, bu nedenle acidophilus bağırsaklarınızı güvende tutmak için bağırsağınızı iyi bakterilerle yeniden doldurmaya yardımcı olur.
Dozlama
Probiyotik etiket üzerindeki talimatları izleyin, ancak her dozda koloni oluşturan birimlerin veya CFU'ların sayısını listelemeyen takviyeleri önleyin. Ne kadar aktif bakteri aldığınızı bilmenin tek yolu budur. Doz, takviye nedenine bağlıdır ve günde 1 milyar ila 15 bilion CFU arasında değişebilir. Gaz ve şişkinlik gibi hoş olmayan yan etkilerden kaçınmak için probiyotikinize yavaş yavaş başlayın ve durumunuza uygun doz için doktorunuza danışın.
Emniyet
Probiyotikler genellikle güvenli olarak görülür, ancak etiketleme yasaları gevşektir. Probiyotik takviyeler, bakterilerin işlenmesinden, depolanmasından, taşınmasından ve sindirimden sağ çıkacak şekilde formüle edilmelidir, böylece bağırsaklarınıza canlı olarak ulaşırlar. Daha sonra işlerini yapmak için bağırsak duvarlarına yapışabilmelidirler. Kalite güvencesi garantili saygın bir marka seçin - doktorunuzdan veya eczacınızdan bir öneri isteyin. Herhangi bir markadaki bakterilerin, etiketin iddia ettikleri gibi olduklarına dair bir garanti yoktur. "Süt Bilimleri Dergisi" nde yapılan 2002 tarihli bir araştırmada, acidophilus probiyotiklerinin, asidofilus bakterileri için kalite güvence testi karmaşık olduğu için, yanlış etiketlenmesinin en muhtemel olduğu bulunmuştur. Seçtiğiniz probiyotik kompleks sizin için işe yaramıyorsa, yanlış üretim veya etiketlemenin bir göstergesi olabilir. Probiyotiklerden vazgeçmek yerine başka bir marka deneyin. Zayıf bağışıklık sistemi olan veya sülfasalazin alan kişiler, bir asidofilus kompleksi almadan önce doktorlarına danışmalıdır.
