Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır. L-tirozin, esansiyel olmayan bir amino asittir, yani vücudun tirosine dönüştüğü yeterli L-fenilalanin tükettiğiniz sürece diyetten almanıza gerek yoktur. L-tirozin, zihinsel sağlık ve zihinsel performans için belirli faydalara sahip gibi göründüğü için, birçok insan bu amino asidin takviyelerini almayı veya et, deniz ürünleri, süt ürünleri ve kepekli tahıllar gibi daha fazla yiyecek yemeyi tercih eder. Asetil-L-tirosin, vücudun tirosine dönüştüğü bir tür L-tirosin takviyesidir. Asetil-L-tirozin takviyeleri almadan önce kalifiye bir sağlık uzmanına danışın.
emme
Asetil-L-tirosin daha hızlı emilir ve L-tirosin takviyelerinden daha iyi biyoyararlanım gösterir, bu nedenle daha az idrarla kaybedilir. Ek olarak, daha büyük bir L-tirosin dozunun aynı etkilerini elde etmek için daha küçük bir doz asetil-L-tirozin alabilirsiniz. Doğal takviyeler konusunda uzmanlaşmış doktor Ray Sahelian'a göre, bu doz faydalıdır, çünkü yüksek dozlarda L-tirozin sinirlilik, huzursuzluk, kaygı ve anormal kalp ritimlerine neden olabilir.
Nörotransmitter Üretimi
Maryland Tıp Merkezi veya UMMC'ye göre, beyin nörotransmitterlerinin çoğu amino asitlerden yapılır ve L-tirozin epinefrin, norepinefrin, dopamin ve serotonin oluşumu için önemlidir. Bu nörotransmitterler ruh halini ve davranışı düzenlemek için önemlidir ve asetil-L-tirozin veya L-tirozin takviyeleri de zihinsel uyanıklığı artırabilir. L-tirosin, dikkat eksikliği bozukluğu olan insanlar için fayda sağlayabilir, ancak İsveç Tıp Merkezi'ne göre, etkiler sadece birkaç hafta sürmektedir.
Uyku Yoksunluğu Sonrası Uyarı
İsveç Tıp Merkezi'ne göre, tirozin takviyeleri uykudan mahrum kişilerde zihinsel işlevi ve hafızayı geliştirebilir ve yorgunluğu giderebilir. Merkez, bir gece boyunca uykudan mahrum bırakılmış ve ertesi gün boyunca uyanık olup olmadığını kontrol eden 20 ABD Deniz Kuvvetleri ile bir çalışmadan bahsediyor. 10 ila 15 g tirosin takviyelerinin uyanıklığı yaklaşık iki saat arttırdığı görülmüştür.
Stres Altında Performans
Tirozin takviyeleri ile yapılan bazı araştırmalar, UMMC'ye göre, psikolojik stres yaşarken insanlarda ve hayvanlarda hafıza ve bilişsel performansı geliştirdiklerini göstermektedir. "Beyin Araştırma Bülteni" nin 15 Ocak 1999 sayısında yayınlanan bir çalışmada, strese ve yorgunluğa neden olması beklenen zorlu bir askeri muharebe eğitim kursunda tirozinin bilişsel görev performansı üzerindeki etkileri 10 katılımcı tarafından değerlendirildi. Bu kişiler bir bellek ve bir izleme görevinde plasebo alan bir gruptan daha iyi performans gösterdi. Tirosin takviyesi sistolik kan basıncını da düşürdü.
