Kıkırdak, bağ, tendonlar, kan damarları ve cildin yapısal bir bileşeni olan kollajeni üretmek için vücudunuzun suda çözünen bir vitamin olan C vitaminine ihtiyacı vardır. Vitamin ayrıca yaraları iyileştirmeye ve kemiklerinizi ve dişlerinizi onarmaya yardımcı olur. C vitamini çiğneme, kapsül ve tablet gibi birçok formda bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, dozaja bağlı olarak günde iki ila üç kez yemeklerle birlikte C vitamini tabletleri almanızı önerir. Ayrıca bu takviyeleri sadece doktorunuzun gözetiminde kullanmanızı önerir.
Soğuk Algınlığı Riskini Azaltın
UMMC'ye göre, sadece hastalandığınızda değil, sürekli olarak C vitamini tabletleri kullanmak, soğuğun uzunluğunu yaklaşık bir gün kısaltır. "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veritabanı" Temmuz 2007 sayısında yayınlanan bir çalışmada, bir C vitamini tabletinin normal popülasyondaki etkisini göstermediği halde, kısa süreli maruz kalan kişilerde soğuk algınlığı riskini azaltabileceği belirtiliyor soğuk ortamlar veya çok yoğun egzersiz atakları.
Yaşa Bağlı Makula Dejenerasyonuna Karşı Koruyun
UMMC, 400 IU E vitamini, 15 miligram beta karoten ve 80 miligram çinko gibi diğer antioksidanlarla birlikte alındığında 500 miligram C vitamininin gözlerinizin yaşa bağlı maküler dejenerasyon veya AMD'ye karşı korunmasına yardımcı olabileceğini bildirmektedir. UMMC ayrıca, kombine kullanımlarının faydalarının ileri AMD'li insanlarda belirgin olduğunu söylüyor. Bununla birlikte, daha az gelişmiş AMD'li kişilerde etkinliklerini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir. Bu besin kombinasyonu yüksek konsantrasyonlarda çinko içerdiğinden, bu takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız, UMMC uyarıları.
Eklampsiyi Önle
Preeklampsi riski yüksek olan kadınlar, E vitamini ile birlikte bir C vitamini tabletinden faydalanabilirler. Erken doğumların önde gelen bilinen bir nedeni olan preeklampsi, idrardaki aşırı protein ve yüksek tansiyon ile ayırt edilir. Yine de, tüm uzmanlar C vitamini takviyelerinin bu rolü konusunda hemfikir değildir.
Diğer Olası Faydalar
UMMC'ye göre, C vitamini almak bağışıklık sistemi işlevini artırabilir, sakız sağlığını iyileştirebilir ve ağız kuruluğunu hafifletebilir. C vitamini tabletleri tüketmek saman nezlesi, astım ve egzama gibi alerjiyle ilgili durumların tedavisine de yardımcı olabilir. Takviyeler kızarıklık veya güneş yanığı gibi güneşe maruz kalmanın etkilerini azaltabilir. C vitamini almak da üveitli kişilerin görüşlerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, C vitamini tabletlerinin bu yararlı etkilerini sınırlı bilgi nedeniyle değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
