Yoğun bir kuvvet antrenmanı sonrasında hızlı sindirilen karbonhidratlar tüketmek, vücudunuzun kasları daha hızlı ve daha etkili bir şekilde geliştirmesine yardımcı olur. Bu karbonhidratlar, kaslarınızın en iyi şekilde büyümesi ve iyileşmesi için gereken besin maddeleri için süper bir mekik görevi gören insülin hormonunun hızlı ve güçlü bir şekilde salınmasını uyarır. Daha hızlı iyileşme, ağırlıklara daha erken vurabileceğiniz ve kazançları potansiyel olarak hızlandırabileceğiniz anlamına gelir. Dekstroz ve maltodekstrin, hızlı bir karbonhidrat vuruşu sağlamak için egzersiz sonrası sallanmalara veya yemeklere ekleyebileceğiniz toz takviyeler olarak satılan şekerlerdir. Hangi seçimi kişisel zevkinize ve bulduğunuza göre vücudunuz için en uygun olanı bağlıdır.
Dekstroz ve Maltodekstrin Detayları
Dekstroz öylesine basit bir şekerdir ki vücudunuz onu parçalamak zorunda kalmaz, bu nedenle insülini neredeyse anında yükseltir. Temel olarak diyet glikozudur, bir tür vücudunuz kullanılmadan önce diğer tüm şekerleri - laktoz ve sükroz dahil - kırar. Maltodekstrin, vücudunuzun kolayca parçalandığı ve dekstroz kadar çabuk sindirdiği bir dizi glikoz molekülünden oluşur. Genellikle mısır veya patates nişastasından elde edilir.
Nasıl seçilir?
Hem maltodekstrin hem de dekstroz süreci o kadar hızlı olur ki, ikisi de kas büyümesini hızlandırmak için ihtiyacınız olan insülin dalgalanmasını sunar. Maliyet endişe verici ise dekstroz genellikle maltodekstrin'den biraz daha ucuzdur. Dekstroz maltodekstrin'den daha tatlı bir tat alma eğilimindedir, bu da sizin için karar verici bir faktör olabilir.
