Cheerios, sadece 1 gr şeker ile tam tahıllı yulaftan yapılan bir General Mills tahıldır. Cheerios.com'a göre, Cheerios vitaminleri, mineralleri, bitki besleyicileri ve çözünür lif bakımından kepekli olanlardan daha yüksektir. Lif bakımından yüksek ve yağ oranı düşük bir diyet, kolesterolü azaltmaya ve kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olabilir.
öneriler
Cheerios diyet planı, kahvaltı için 1 ila 2 bardak cheerios yemenizi, kahvaltı ve öğle yemeği arasında 3/4 bardak cheerios yemenizi, makul bir öğle yemeği yemenizi, öğleden sonra atıştırmalık olarak 3/4 bardak cheerios daha sonra mantıklı akşam yemeği.
Yararları
Vanderbilt Üniversitesi, Cheerios'un tam tahıllı yulafını kolesterolünüzü düşürmeye ve kalp hastalığı, kalp krizi veya felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Cheerios'taki lif, günün ilerleyen saatlerinde atıştırmanızı önlemek için sizi doldurur. Fiber, GI'nızın sorunsuz bir şekilde çalışmasında önemli bir rol oynar. Lif oranı yüksek bir diyet kilonuzu kontrol etmenize ve şişliği karnınızdan uzak tutmanıza yardımcı olabilir.
Kuralları
Cheerios diyetini izlemenin kilo kaybına ve sağlık yararlarına ulaşmak için, yönergeleri takip etmek önemlidir. Cheerios, kalori ve yağ sayımını azaltmak için kahvaltıda Cheerios'da yüzde 2 veya yağsız süt kullanılmasını önerir. Cheerio'nuzu atıştırmalık zamanda kuru, yüzde 2 veya yağsız sütle yiyebilir veya yağsız Yunan tarzı yoğurtlara ekleyebilirsiniz. Yağsız protein, kompleks karbonhidratlar ve esansiyel yağ asitleri dengesini sağlayan öğle ve akşam yemeklerini seçin.
Faydalı Ekstralar
Bu diyet planını takip etmenin yanı sıra, Cheerios günlük rutininize ılımlı aktivite eklemenizi önerir. Amerikan Kalp Derneği, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak ve iyileştirmek için günde 30 dakika ılımlı aktivite önermektedir. Yürüme, bisiklete binme, koşu, dans veya yüzme gibi yaşam tarzınıza kolayca uyan etkinlikleri seçin.
