Tarçın ve krom besin takviyeleri sağlığınıza fayda sağlayabilir. Birçok geleneksel gıdada kullanılan bir baharat olan tarçın, kan şekerini düzenlemenin yanı sıra başka faydalar sağlamaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Diyet Takviyeleri Ofisi, yaygın olarak kullanılan bir takviye olan kromun vücudunuzdaki besin maddelerinin metabolizması için hayati olduğunu bildirmektedir. Faydalı olduğu düşünülse de, tarçın ve krom takviyeleri sadece doktor gözetiminde alınmalıdır.
Tarçın
Organik Gerçekler web sitesine göre, tarçın aslen tropik Asya'dan geldi. Yüzyıllar boyunca, çok sayıda kültür, ishal, artrit ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıkları tedavi etmek için tarçın kullandı. Bugün, tarçın beyin aktivitesini arttırmak, kan safsızlıklarını gidermek, sindirime yardımcı olmak, enfeksiyonu ve iltihabı azaltmak ve kalp hastalığı için de kullanılır, Organik Gerçekler. Bununla birlikte, çoğu kanıt cinnamon'un vücuttaki kan şekerini düşürme yeteneğine işaret ediyor.
Tarçın ve Glikoz
Tarçının kan şekeri seviyenizi düşürdüğü düşünülmektedir. 8 Şubat 2007 tarihli "Diyabet, Obezite ve Metabolizma" baskısında yayınlanan bir çalışmada, tarçının sağlıklı erkek gönüllülerde kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkileri belirlendi. TPJ Solomon ve araştırmacı ekibi, tarçın alımının toplam plazma-glikozu azalttığı ve partiküllerde insülin duyarlılığını geliştirdiği sonucuna vardı. Ek olarak, tarçının glikoz seviyeleri üzerindeki etkileri 12 saat kaldı.
Tarçın ve Yağlar
Tarçın takviyesi almak sadece kan şekeri seviyelerini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kolesterolünüzü de düşürebilir. A. Khan liderliğindeki bir grup araştırmacı tarafından "Diyabet Bakımı" dergisinin 26 Aralık 2003 tarihli sayısında yayınlanan araştırma, tarçının Tip 2 diyabetli kişilerde glikoz ve lipit düzeylerini iyileştirdiğini belirledi. Tip 2 diyabetli 60 katılımcıya 40 gün boyunca çeşitli miktarlarda tarçın veya plasebo verildi. Araştırmacılar, tarçın, verilen tüm miktarlarda, Tip 2 diyabetli kişilerde serum glikoz, trigliserit ve LDL ve toplam kolesterol miktarını azalttığı sonucuna vardı.
Krom
Diyet Takviyeleri Ofisine göre, insanlar insülin hormonunun yağları, karbonhidratları ve proteini metabolize etmesi ve depolaması için çok önemli olan sınırlı miktarda kroma ihtiyaç duyarlar. Kromun emilmesi zordur ve basit şekerler, enfeksiyonlar ve diğer koşullar ile diyetleri yüksek olanlar için diyet takviyesi gerekebilir. Diyet Takviyeleri ofisi, 50 yaşın altındaki yetişkin erkeklerin günde en az 35 mikrograma ihtiyaç duyduğunu ve aynı yaş aralığındaki kadınların günde 25 mikrograma ihtiyacı olduğunu göstermektedir.
Krom ve Glikoz
Kromun, Tip 2 diyabetli kişilerde glikoz ve insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olma yeteneğini destekleyen çok az kanıt vardır. Diyet Takviyeleri Ofisi, diyabetli ve diyabetik olmayan kişilerde kromun glikoz ve insülin seviyeleri üzerindeki etkileri ile ilgili 15 klinik çalışmanın gözden geçirilmesinin, kromun glikoz ve insülin seviyelerini etkilemediğini bildirmiştir. yol. Bununla birlikte, Çin'deki bir araştırma, Diyet Takviyeleri Ofisine göre, diyabetik çalışma katılımcılarında, krom eksikliği olan bir diyete atfedilebilecek glikoz ve insülin seviyelerinin azaldığını göstermiştir.
