Kilo Gözlemcileri kendisini bir diyet olarak görmezler. Web sitesine göre Weight Watchers, istediğiniz her şeyi yemeye devam ederken daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için tasarlanmış bir plan veya yaklaşımdır. Size gerçek olamayacak kadar iyi gelebilir, ama işe yarayabilir. Kilo Gözlemcileri ile ilgili sorun, doğru beslenmenin sürdürülmesinin kilo vermenin uzak bir saniyesidir. Tiner mutlaka daha sağlıklı anlamına gelmez.
Vitamin eksikliği
Weight Watchers bir puan sistemine dayanmaktadır. Bu sistem, farklı gıda türlerine belirli bir puan değeri atar. Her bir gıda maddesine atanan nokta sayısı, içerdiği yağ, protein, karbonhidrat ve lif miktarına bağlıdır. Vitamin ve mineral içeriği dikkate alınmaz. Weight Watchers, ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri yeterli meyve ve sebze yemekten alabileceğinizi iddia etse de, çoğu insanın her gün yenen meyve ve sebzelerin miktarını üç katına çıkarmasını gerektirir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, ortalama bir Amerikalı günde üç porsiyon meyve ve sebze içerir, ancak günde 2000 kalori alımına dayalı olarak kiloyu korumak için dokuz porsiyon gerektirir. Buna ek olarak, puan sistemi her gün herhangi bir meyve veya sebze yemenizi gerektirmez, bu da vitamin eksikliğine yol açabilir.
yetersiz beslenme
Kilo Gözlemcileri kalorilere değil, sayma noktalarına odaklanır. Ancak, kalori saymak da önemlidir. Günde ortalama 2000 kalori alımının önemli ölçüde altında kalori tüketirseniz, yetersiz beslenme riski altındasınız demektir. Örneğin, donmuş yemekler Weight Watchers her biri ortalama 250 ila 300 kalori içerir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için bir tane yerseniz, o gün için toplam kalori alımınız 1000'in altında olacaktır, bu ortalama önerilen alımın yarısından daha azdır. Yetersiz beslenme metabolizmanızı yavaşlatır ve kilo vermeyi zorlaştırır. Kilo kaybının önemli bir bileşeni olan egzersize girmek için çok yorgun veya çok zayıf hissetmenizi sağlayabilir.
Sodyum
FitDay web sitesine göre, günlük ortalama önerilen maksimum sodyum miktarı 2300 mg'dır. Diyelim ki Kilo İzleyicisindesiniz ve bir gün içinde aşağıdaki Akıllı Olanlar dondurulmuş yiyeceklere sahipsiniz: kahvaltı quesadilla 730 mg sodyum, öğle yemeği için biberli pizza 840 mg, akşam yemeği için Salisbury biftek antre 820 mg ve tatlı için çilek kurabiye var 280 mg. Gün için toplam sodyum alımınız 2660 mg olacaktır. Bu nedenle, gün içinde içecek ya da atıştırmalıklarda henüz çarpanlara ayırmadan günlük önerilen miktarı aşmış olursunuz. Yüksek tansiyonunuz varsa, yüksek sodyum diyeti özellikle risklidir.
