Demir
Demir eksikliği, vücut sıcaklığını korumakta zorluk çekmenize neden olabilir. Düşük demir seviyeleri ve demir eksikliği anemisinin diğer belirtileri arasında zayıflık ve yorgunluk, bilişsel performans bozukluğu ve bağışıklık sistemi fonksiyonunda azalma bulunur. Demir, et ve deniz ürünlerinin yanı sıra ıspanak, fasulye, baklagiller ve kahvaltılık tahıllar gibi güçlendirilmiş gıdalarda bulunur. Doktorunuz plazma demir seviyenizi değerlendirmek için bir kan testi yapabilir ve diyet kaynaklarından yeterli miktarda demir tüketmiyorsanız sizi demir takviyesi almaya yönlendirebilir.
B12 vitamini
B12 vitamini eksikliği, soğukta meydana gelen dolaşım kaybına benzer şekilde ellerde ve ayaklarda uyuşma üretebilir. Bu uyuşma ve karıncalanma aslında nörolojik hasardır ve eksiklik düzeltilmezse kalıcı olabilir. B12 vitamini eksikliğinin diğer belirtileri arasında yorgunluk, halsizlik, kabızlık, iştah kaybı ve kilo kaybı bulunur. B12 vitamini diyet kaynakları arasında kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta ve deniz ürünleri bulunur. Vejetaryenler ve veganlar sadece diyetten yeterli B12 vitamini elde etmeyi zor bulabilir.
Hipotiroidi
Düşük tiroid fonksiyonu metabolizmanızı yavaşlatır ve soğuğa karşı duyarlılığın artmasına neden olur. Hipotiroidizmin diğer semptomları arasında yorgunluk, kabızlık, soluk ve kuru cilt, kırılgan saç ve tırnaklar, kabarık yüz, kas ağrıları, eklemlerde güçsüzlük ve sertlik bulunur. Bunlara kan kolesterolünde artış, kilo alımı ve depresyon eşlik edebilir. Hipotiroidizmi diyetle tedavi etmeye çalışmamalı, tiroid hormon seviyelerini düzeltmek için ilaç almak için doktorunuza danışmalısınız.
Dolaşım Sorunları
Sürekli soğuk eller veya ekstremiteler altta yatan bir dolaşım probleminin işareti olabilir. Periferik vasküler hastalık, diyabet ve Buerger hastalığı dolaşımını etkiler ve soğuk sıcaklıklara duyarlı olmanıza neden olabilir. Semptomlarınız sadece çevre tarafından açıklanamıyorsa doktorunuzla konuşun.
