İshal, sık, sulu bağırsak hareketlerinin hoş olmayan bir durumudur. Dışkı, zayıf diyet ve dehidrasyon dahil olmak üzere bir dizi nedene bağlanır. Egzersiz de sağlıklı bir yaşam tarzı için zorunludur, ancak ishali tedavi etmek için uygun değildir. Aslında, egzersiz yapmak ishal problemlerini kötüleştirebilir. Ara sıra sulu dışkılar reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilebilirken, daha sık ataklar bir doktordan tedavi gerektirir.
Etkileri
İshal ile ilişkili en büyük risk dehidratasyondur. İshal, vücudunuzun çok miktarda sıvı kaybetmesine neden olur, Medline Plus'ın dehidrasyonun en yaygın nedenlerinden biri olduğunu söyler. Vücudunuz ayrıca işlem sırasında tuz gibi elektrolitleri de kaybeder. Egzersiz, vücudunuzun terleme yoluyla sıvılarını ve elektrolitlerini kaybetmesi nedeniyle dehidrasyonun bir başka yaygın nedenidir. Sıvı kaybına neden olan iki senaryoyu birleştirmek muhtemelen daha fazla komplikasyona yol açacaktır.
tedavi
Ara sıra diyare nöbetleri reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi edilebilir. İshalin tedavi edildiğinden emin olmak için egzersiz yapmadan önce birkaç saat bekleyin. İlaçları aldıktan hemen sonra egzersiz yapmak semptomlarınızı kötüleştirebilir. Dehidrasyonu önlemek için su veya elektrolit içeren bir içecek içtiğinizden emin olun. Bakteriyel veya viral bir enfeksiyondan kaynaklanan bir hastalığa bağlı ishal bir antibiyotik gerektirebilir. Tedaviden sonra egzersiz yapmak için ne kadar beklemeniz gerektiğini doktorunuza sorun.
önleme
Egzersiz, günlük rutininizden sıvı kaybı korkusuyla dışlanmamalıdır. Egzersiz yaparken, egzersizden önce, egzersiz sırasında ve egzersizden sonra bol miktarda su içerek uygun şekilde nemlendirildiğinizden emin olun. Aynı anda çok fazla su içmemeye dikkat edin, aksi takdirde kusabilir ve vücut sıvılarını kaybedebilirsiniz. İshal yaşıyorsanız egzersiz yapmayın, bu dehidrasyon riskini kötüleştirebilir. Ciddi dehidrasyon belirtileri yaşarsanız hemen bir doktora başvurun. Bunlar arasında hızlı kalp atışı, baş dönmesi, bayılma ve kanlı ishal sayılabilir. Medline Plus, ishal her seferinde beş günden fazla devam ederse doktora gitmenizi önerir.
hususlar
Kegel egzersizleri kuralın tek istisnasıdır. Bu egzersizler sık ishal olan kadınlara yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri rektumu güçlendirmeye yardımcı olabilir. Rektum çevresindeki zayıf kaslar bağırsak hareketlerini sızdırma riskini artırır. Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi, kadınların pelvik kasları bir seferde 10 saniye sıkarak arka arkaya 20 defa kegel yapmasını önerir. Sık sık ishal sorunu olan tüm kadınlar için uygun olmadıkları için doktorunuzla bu egzersizler hakkında konuşun.
