Gastrit, bakteriyel enfeksiyon, bazı ilaçların kullanımı veya yaralanma nedeniyle midenin astarının tahriş olması ve iltihaplanmasıdır. Durum aniden akut bir atakta ortaya çıkabilir veya doğada daha kronik olabilir. Kronik gastrit, durumun dış belirtileri olmasa bile midenize zarar verebilir. Gastrit belirtileri hazımsızlık, bulantı ve kusma, iştahsızlık, mide ekşimesi ve gazı içerebilir. Egzersiz, bazı durumlarda gastritin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Ağırlık yönetimi
Aşırı kiloluysanız, gastrit semptomları, özellikle şişkinlik ve asit reflü, daha olasıdır. Orta derecede egzersiz, sadece gastritinizi hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda diyabet ve kalp hastalığı gibi diğer kronik tıbbi durumlar için riskinizi de azaltabilir. Doktorunuzun gözetimi altında kalori yakmak ve fazla kilo vermek için haftada birkaç gün en az 30 dakika egzersiz yapın. Rahatsız edici ve hatta hasta hissetmenize neden olabilecek bir mideyle egzersiz yapmaktan kaçının.
Egzersiz ve Sindirim
Egzersiz ayrıca gastrit semptomlarına da yardımcı olabilir, çünkü fiziksel aktivite sindirim sistemini uyarır. Yürüme veya koşu gibi aerobik aktiviteler sindirim sisteminizi düzenli olarak hareket ettirir, çünkü bağırsak kaslarının daha verimli çalışması istenir. Sindirilmemiş yiyeceklerin sindirim sisteminde yavaşça hareket ettiği bir durum olan mide boşalması, bulantı ve şişkinlik gibi gastrit benzeri semptomlara neden olabilir. Ayrıca, "İngiliz Spor Hekimliği Dergisi" 2000 yılında, egzersiz yapan erkeklerin duodenum ülseri geliştirme riskinin daha düşük olabileceğini bildirdi. Ülserler sindirim sisteminde ortaya çıkabilecek ve bazen gastritin bir yan etkisi olan açık yaralardır.
Klinik çalışmalar
Fiziksel aktivite ile daha yüksek gastrit riski ve peptik ülser gibi komplikasyonlar arasında bir bağlantı olup olmadığını incelemek için çalışmalar yapılmıştır. "Dünya Gastroenteroloji Dergisi" Nisan 2006'da uzun mesafe koşucularının koşmayan meslektaşlarına göre asit reflü ve mide kanaması gibi gastrit semptomları geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu bildirdi. Bir teori, mide asitlerinin sporlarının zorluklarına yanıt olarak artmasıdır, ancak ranitidin ve simetidin gibi asit azaltıcı ilaçlar semptomları azaltabilir.
hususlar
Küçük gastrit egzersizle kontrol edilebilir, ancak herkes sadece fiziksel aktivite yoluyla semptomlarda bir azalma yaşamaz. Hazımsızlığınız ve mide bulantısı egzersizle bile devam ederse, diyetinizi izlemeniz, yediğiniz narenciye, domates bazlı ve kızarmış yiyeceklerin miktarını azaltmanız ve asit engelleyici ilaçlar almanız gerekebilir. Öz bakım önlemlerinize rağmen gastrit belirtileri devam ederse doktora başvurun.
