Egzersizin amacı daha sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmektir. Egzersiz, kas gücü, kardiyovasküler uygunluk, zihin-vücut koordinasyonu ve stres rahatlamasının gelişiminde güçlü bir araçtır. Egzersizin ayrıca erkekler ve kadınlar için cinsel dürtü arttırdığı kanıtlanmıştır.
Erkekler İçin Gerçekler
Egzersizin erkeklerin cinsel dürtüleri üzerinde olumlu etkileri vardır. Cinsel Davranış Arşivi'nde yayınlanan bir 1990 çalışması, egzersize katılan erkeklerin (günde 60 dakika, haftada üç ila beş gün, zirve sürekli yoğunluğu yüzde 75 ila 80 arasında), "önemli ölçüde daha fazla cinsel gelişme" geliştirdiğini (ör. çeşitli samimi faaliyetlerin sıklığı, cinsiyet sırasında yeterli işleyişin güvenilirliği, tatmin edici orgazmların yüzdesi).
Kadınlar İçin Gerçekler
Egzersizin kadınların cinsel dürtüleri üzerinde de olumlu etkileri vardır. Journal of Sexual Medicine dergisinde yayınlanan bir 2008 çalışması, yoğun, kısa süreli egzersizin (hedef kalp atış hızı yüzde 70 olan 20 dakika) kadınların fizyolojik cinsel uyarılmasını (yani genital uyarılma) önemli ölçüde arttırdığını ortaya koydu.
Journal of Sexual Medicine dergisinin 2007 sayısında yayınlanan ek bir çalışma, artan vücut farkındalığı ile artan uyarılma algıları arasında bir bağlantı olduğunu keşfetti. Araştırmacılar şu sonuca vardı: "Egzersiz, artan bedensel duyumlar (örn. Artan kalp atışı ve kas gerginliği) yoluyla vücut farkındalığını makul bir şekilde artırabilir."
önem
Egzersizin enerjiyi arttırdığı, stresi azalttığı, performansı artırdığı, kilo kaybına yardımcı olduğu ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olduğu iyi bilinmektedir. Egzersizin erkek ve kadın cinsel dürtüsüne olumlu katkısı, yerleşik birey için cazip bir motivasyon aracı olabilir. Egzersizden estetik kazançlar (örneğin azaltılmış bel çizgisi, sıkı uyluklar, düzgün arka uç ve genel vücut tonu / tanımı) genellikle cinsiyete daha fazla ilgi gösterebilecek daha fazla özgüvene yol açar.
hususlar
Cinsel güdüyü arttırmak bir egzersiz programının bir hedefi olabilir, ancak egzersiz programının uygun ve zamanında kalması için ek hedefleri (örneğin dayanıklılık, güç, denge ve stres giderici) dahil etmek akıllıca olacaktır. İlişki durumu, yaşı ve duygusal olgunluğu göz önüne alındığında, cinsel dürtü geliştirmenin amacı tüm bireyler için uygun olmayabilir.
Motivasyon
Sağlıklı ilişkilerdeki çiftler, egzersizi ilişkilerinin cinsel yönünü geliştirmek için bir araç olarak kullanmayı düşünebilirler. Bu, artan bir motivasyona ve bir egzersiz programına uyuma yol açabilir. Yakın karşılaşmaların sıklığı ve süresi arttıkça, cinsiyet, fitness programına dahil edilen bir kardiyovasküler aktivite olarak işlev görebilir.
