Menisküs yırtıkları tipik olarak büküm kuvvetleri veya dizde dejeneratif aşınma ile ortaya çıkar. Bazı gözyaşları dinlenme ve tedavi ile kendi kendine iyileşebilir. Dizde önemli bir travmanın neden olduğu diğerleri, cerrahi onarım veya menisküsün kendisinin çıkarılmasını gerektirebilir. Eliptik egzersiz, yaralanmanın ciddiyetine veya gerekli cerrahi onarımlara bağlı olarak bir gözyaşı rehabilite etmek için yapabileceğiniz düşük etkili, bükülmeyen bir aktivitedir.
Hareket tarzı
Bir MRI, doktorunuzun menisküsü görmesini ve gözyaşı türü için en iyi eylem yolunu belirlemesini sağlar. Küçük bir gözyaşı konservatif tedavisi, şişliği ve ağrıyı azaltmak için buz, sıkıştırma ve ilaç içerir. Daha şiddetli bir yırtılma, yırtılmış parçanın kırpılmasını veya hasarlı menisküsün tamamen çıkarılmasını gerektirebilir. Menisküsünüzün çıkarılması gerekiyorsa, doktorunuz menisküs nakli veya kollajen implant yapabilir.
Etkiyi Azaltın
Eliptik egzersiz, menisküs yırtığınız küçükse ve ağrınız yoksa yapabileceğiniz bir aktivite modudur. Araştırmacılar, 2007 yılında "Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim" bölümünde yayınlanan bir makalede, eliptik eğitimin bacaklara daha az etkisi olan etkili bir yürüyüş ve bisiklete binme benzeri egzersiz hareketi sağladığını buldular. Bununla birlikte, eliptik bir makine kullanmadan önce iyi diz eklem hareketliliği, stabilite ve kas gücü önerilir.
Menisküsünüzün Rehabilitasyonu
Menisküs ameliyatından sonra rehabilitasyonun amacı hareket, güç ve dayanıklılık aralığınızı düzeltmektir. Diziniz ameliyattan birkaç gün sonra hareketsiz kalabilir, ancak güçlendirme ve esneklik egzersizleri kısa bir süre sonra başlamalıdır. Eliptik egzersiz, düşük etkili doğası ve dizinizi dirençli veya dirençsiz çeşitli hareket aralıklarında çalışabilmesi nedeniyle kapsamlı bir rehabilitasyon programının bir parçası olarak fizyoterapistiniz veya atletik antrenörünüz tarafından önerilebilir.
Değerlendirilmek
Ulusal Artrit ve Kas-İskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, menisküs yırtığı ile ağrı yaşayamazsınız. Eliptik egzersiz, sadece küçük bir yırtıkınız varsa ve ağrınız yoksa kabul edilebilir bir egzersizdir. Bununla birlikte, orta ila şiddetli ağrıya neden olan şüpheli gözyaşları bir doktor tarafından teşhis edilmelidir. Diz çömelirken veya kilitlerken ağrı, eliptik egzersizi ve ağır yük taşıma aktivitelerini doktorunuz tarafından daha fazla değerlendirilene kadar durdurursanız.
