Bir hiatal fıtık yemek zamanlarını sefil hale getirebilir. Mide fıtığı, midenizin küçük bir kısmı diyaframınızdaki zayıf bir noktadan veya hiatustan göğsünüze doğru kaydığında oluşur. Semptomatik bir hiatal herni mide asidini yemek borunuza geri verir, mide ekşimesine, yutma güçlüğüne ve gastroözofageal reflü hastalığına veya GERD'ye bağlı göğüs ağrısına neden olur. Bir hiatal fıtığı yönetmek için Cleveland Clinic sağlıklı bir kilo vermenizi, sigarayı bırakmanızı, uzanmadan en az üç saat ila dört saat önce küçük öğünler yemenizi ve yağlı ve asidik yiyeceklerden kaçınmanızı önerir. Tavsiye için doktorunuza danışın ve semptomları hafifletmek için tabağınızı sağlıklı yiyeceklerle doldurun.
Yağsız et
Yalın etleri tercih edin ve hiatal fıtıklarınız varsa yağlı etlerden kaçının. Birçok kırmızı et ve söğüş gibi yüksek yağ içeriğine sahip etler durumu ağırlaştırabilir. Derisiz tavuk göğsü, uskumru ve morina gibi yağsız protein kaynaklarını seçin. Hamburger ve köfte seviyorsanız kıyma yerine kıyma yerine hindi koyun. Fasulye, soya alerjiniz olmadığı sürece tofu ve diğer soya ürünleri gibi sağlıklı bir et dışı protein kaynağıdır. Etlerinizi ve balıklarınızı kızartmak yerine pişirin ve aşırı baharatlı baharatlardan ve marinatlardan kaçının.
Sebzeler ve meyveler
Sebzeler yan yemekler ve atıştırmalıklar için mükemmel bir seçimdir, çünkü çoğu hiatal herniyi şiddetlendirmez. Brokoli ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler bol miktarda kalsiyum ve B vitamini sağlarken, kırmızı biber ve havuçlar büyük antioksidan kaynaklarıdır. Zevk alabileceğiniz diğer sebzeler arasında lahana, tatlı patates, kabak ve çalı fasulyesi bulunur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, antioksidan içeren meyveler semptomların ortaya çıkmasını azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı meyveler kayısı, kiraz, ahududu, yaban mersini ve kavun içerir. Domates, greyfurt ve portakal gibi asidik ve narenciye meyvelerinden kaçının, çünkü mide ekşimenizi şiddetlendirebilirler.
Tahıllar, Yağlar ve Süt Ürünleri
Diyetinize lif eklemek için rafine nişastalardan tam tahıl seçin. Kahverengi pirinç, çelik kesilmiş yulaf ezmesi, kinoa, tam tahıllı makarna ve çavdar ekmeği akıllı tam tahıllı lif seçenekleridir. Ticari olarak paketlenmiş kurabiye, kek, kraker ve beyaz ekmek gibi rafine nişasta ve şeker içeren işlenmiş gıdalardan kaçının. Rafine nişastalar ayrıca trans yağ asitleri ile yüklenir; bunun yerine zeytinyağı ve aspir yağı gibi sağlıklı yağları seçin. Süt seçeneklerinizi az yağlı tutun, çünkü yüksek yağlı ürünler hiatal fıtıklarınızı şiddetlendirebilir. Diyetinize süt eklemek için az yağlı ve yağsız süt, süzme peynir, ekşi krema ve yoğurt seçin.
İçecekler
Bir hiatal fıtık varsa su en iyi içecek seçimidir. Meyve suları, kahve ve kafeinli içeceklerden kaçının çünkü hiatal herni semptomlarının ortaya çıkmasına neden olabilirler. Alkol ve gazlı gazlı içecekler de sorunlara neden olabilir. Bitkisel çaylar iyidir, ancak nane çayından uzak durun, çünkü mide ekşimesine neden olabilir.
Önlemler
Hiatal fıtıkların çoğu sorunlu değildir, ancak semptomlar yaşarsanız doktorunuza danışın. Reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlar, hiatal herni semptomlarını hafifletebilir, ancak bunları sadece doktorunuzun gözetiminde alabilir. Hamileyseniz veya diyabet veya kalp hastalığı gibi ciddi bir tıbbi durumunuz varsa, diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce sağlık uzmanınızla veya diyetisyeninizle konuşun.
