HCG Diyeti ve B12 vitamini çekimleri son yıllarda ağır bir şekilde kilo vermenin etkili bir yolu olarak pazarlanmaktadır. Çelişkili bilgiler, sağlıklı bir diyet seçmeyi göz korkutucu bir görev haline getirebilir. Doktorunuz veya beslenme uzmanınız gibi güvenilir kaynaklardan bilgi alarak kendinizi eğitmek, hangi diyetin sağlıklı bir seçenek veya zaman kaybı olduğunu çözmeye yardımcı olabilir.
Kimlik
HCG, sadece hamilelik sırasında salınan ve sağlıklı bir fetusu korumak için kullanılan bir hormon olan insan koryonik gonadotropinin kısaltmasıdır. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre hamile kadınların kanında ve idrarında bulunur. B12, hayvansal gıdalardan elde edilen suda çözünür bir vitamindir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, folat ile birleştiğinde, B12 vitamini, DNA ve kırmızı kan hücrelerinin oluşturulmasına ve sinirlerin etrafında miyelin kılıflarının oluşturulmasına yardımcı olarak vücutta aktiftir.
Kilo Kaybı için HCG Özellikleri
HCG Diyeti, aşırı katı bir diyette günde 500 kalori şiddetli kalori kısıtlamasından oluşur. Teorik olarak açlığı azaltmak, ruh halini veya görünümü iyileştirmek ve karın bölgesinde leke azaltmayı teşvik etmek için günlük 125 IU - veya uluslararası birimler - ek enjeksiyonlar verilir. Diyetin kendisi dört ila altı hafta sürer ve ayrıca gıda günlükleri ve bir doktorla günlük konsültasyon içermelidir.
Uyarı
HCG Diyetinin kurucusu Dr. ATW Simeons, HCG atışlarının kaybedilen kilo miktarını artırmayacağını ve ilk başarısının nadiren tekrarlandığını itiraf etti. Aksine, iddiaları, Ulusal Sağlık Enstitüleri ve İngiliz Klinik Farmakoloji Dergisi tarafından yayınlanan ve kilo kaybı ile HCG takviyeleri arasında hiçbir korelasyonun bulunmadığı çalışmalarla çelişmiştir.
Kilo Kaybı için B12 Özellikleri
B12 vitamininin kilo kaybına yardımcı olduğuna dair hiçbir klinik kanıt gösterilmemiştir. Hem Amerikan Diyetisyenler Derneği'ne hem de Mayo Clinic'e göre, B12 vitamininin kilo kaybı üzerinde hiçbir etkisi yoktur ve B12 vitamini eksikliğiniz olmadığı sürece takviyeden herhangi bir fayda görmezsiniz. Mayo Clinic'e göre, B12 çekiminin savunucuları enerji artışı yaşayacağınızı iddia ediyor, ancak normal B12 alımı olan bir kişi enerjide herhangi bir artış fark etmeyecek.
hususlar
Kilo vermek zor ve duygusal bir yolculuktur ve iddialarına rağmen kolay bir çözüm yoktur. Kilo almak zaman alır ve kilo kaybı sağlıklı bir şekilde yapılırsa kilo vermek de zaman almalıdır. HCG diyeti, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'ne göre sağlıksız ve hastaların yüksek bir yüzdesinin kilolarını geri kazanması gereken açlık düzeyine yakın kalori alımını gerektirir. Amerikan Diyetisyenler Derneği ve Mayo Clinic'e göre B12 vitamini çekimleri hiç kilo vermede etkili değildir ve ortalama Amerikan diyeti beslenme gereksinimlerini karşılamak için bol miktarda B12 sağladığı için takviye gereksiz olacaktır. Egzersizle dengeli bir diyet, sağlıklı kilo vermek için en iyi yöntemdir.
