Anoreksiya nervoza, genellikle basitçe "anoreksiya" olarak adlandırılan ciddi bir psikolojik bozukluktur, kendini aç bırakma yoluyla aşırı kilo kaybı ve ne kadar kilo kaybedilirse kaybedilsin, hala şişman olduğuna dair sarsılmaz bir inançtır. Anoreksinin fiziksel komplikasyonları şiddetli olabilir, ancak iyileşme mümkündür; birçok olumsuz etki tersine çevrilebilir. Şiddetli diyet metabolizmanızı düşürdüğü için, anoreksiden muzdaripseniz, iyileştikçe metabolizma zorluklarıyla mücadele edebilirsiniz. Bununla birlikte, yeme bozukluğunun fiziksel stresinden sonra bile metabolizmanızı artırabilirsiniz.
Aşama 1
Yeterli kalori tüketin. Anoreksiyadan iyileşip daha sağlıklı bir kiloya doğru ilerledikçe, her gün iyileşme metabolizmanızı düzeltmek için yeterli miktarda yiyecek almanız zorunludur. Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri, yeme bozukluğu iyileşmesi sırasında, gıda alımınız arttıkça metabolizmanızın da arttığını ve böylece kalori ihtiyaçlarınızı daha da artırdığını belirtmektedir. Metabolizmanızı yüksek tutmak için vücudunuzu her gün yeterli kalori ile beslemeye devam edin.
Adım 2
Gün boyunca düzenli aralıklarla yiyin. Yemeksiz uzun süre gitmek metabolizmanızı yavaşlatır. Bir destek vermenin en iyi yolu, birkaç saatte bir yemek veya atıştırmalık yemektir. Asla yemek atlamayın.
Aşama 3
Biraz kuvvet antrenmanı yapın. Yeme bozukluğu iyileşmesi sırasında aşırı egzersiz yapmak tavsiye edilmemesine rağmen, orta güç antrenmanı metabolizmanıza fayda sağlayabilir. Kuvvet antrenmanı kas kütlesini oluşturur, bu da metabolizmayı hızlandırır. Bu, anoreksiden iyileştikten sonra bile metabolizmanızı yüksek tutmanın sağlıklı bir yolu olabilir.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Ağırlık makineleri
Serbest ağırlıklar
Direnç bantları
Uyarı
Her zaman yemek yeme bozukluğunuzdan kurtulmak için tedavi ekibinizin önerilerine uyun. Doktorunuz, psikoterapistiniz ve / veya kayıtlı diyetisyeniniz, anoreksiya nervozadan iyileştikten sonra metabolizmanızla ilgili ayrıntılı tavsiyeler verebilir.
