Aquafit, su aerobiği dersleri için başka bir isimdir. Su, kaslarınızı güçlendirmek ve kalp atış hızınızı yükseltmek için direnç sağlarken, eklemleriniz üzerindeki etkiyi en aza indirir. Sınıflar sırasında, jimnastik tipi hareketler yapabilir, floatiler, sırt suyu, yürüyüş veya koşu ile egzersiz yaparken su direncini kullanabilirsiniz - hepsi bel veya boyun derinliğinde suda. Yakılan kaloriler değişse de, bir aquafit sınıfında saatte 200 kaloriden fazla yakabilirsiniz.
Enerji Birimleri - Kalori
Kalori, enerjiyi tanımlayan bir ölçü birimidir. Egzersiz yaparken kalori yakar veya enerji harcarsınız. Ne kadar çok kalori yakarsanız o kadar çok egzersiz yaptınız. Vücut ağırlığı açısından, 1 kilo yağ 3.500 kaloriye eşittir. Vücut yağınızda depolanan enerji, egzersiz rutinleriniz sırasında çok fazla kalori sağlayabilir.
Aquafit Sırasında Yakılan Kalori
125 kilo ağırlığındaki bir kişi, bir saatlik aquafit antrenmanı sırasında tahmini 240 kalori yakabilir. 185 kilo ağırlığındaki bir kişi aynı egzersiz sırasında 356 kalori yakabilir. Ne kadar ağır olursanız aktivite yapmak için o kadar fazla enerji gerekir, çünkü vücudunuz daha fazla ağırlık taşımalıdır. Bununla birlikte, bunlar sadece tahminlerdir - egzersiz sırasındaki kalori yakma, kilonuza, kondisyon seviyenize ve egzersiz yoğunluğuna bağlı olarak değişir.
Kalori Yanmasını Etkileyen Faktörler
Bir aquafit sınıfı veya başka bir aktivite sırasında kaç kalori yaktığınızı etkileyen tek faktör vücut ağırlığı değildir. Egzersiz yoğunluğu, kalori yakmanın en büyük anahtarıdır. Ulusal Güç ve Koşullandırma Derneği'ne göre, egzersiz yoğunluğu ile kalori yakımı arasında doğrudan bir ilişki vardır. Bu, aquafit sınıfınız sırasında kendinizi ne kadar zorlarsanız, daha fazla kalori yakarsınız. Ayrıca gelişmiş dayanıklılık, daha güçlü kardiyovasküler sistem ve sağlıklı vücut ağırlığı gibi egzersizlerin faydalarını arttırırsınız.
