ABC World News'e göre Soda, ortalama bir Amerikan diyetinde bir numaralı kalori kaynağını temsil ediyor. Kalori içeriği, her meşrubatın porsiyon boyutuna ve aromasına bağlıdır.
Kalori Kaynağı
Sodadaki kaloriler şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubundan gelir. CalorieKing web sitesi sadece 1 yemek kaşığı olduğunu bildiriyor. yüksek fruktozlu mısır şurubunun% 53'ü kalori içerir.
Kalori İçeriği
Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, şekerle tatlandırılmış ortalama soda kutusu 150 kalori içeriyor. 20 oz. bir şişe soda 250 kalori içerir.
önem
Sodadaki boş kalorileri yakmadan tüketmek kilo almaya yol açabilir. "Diyabet Bakımı" dergisinde yayınlanan bir Ekim 2010 çalışması, günde sadece bir tatlandırılmış içecek içmenin, "US News & World Report" tarafından bildirildiği gibi, tip 2 diyabet riskini de yüzde 25'ten fazla artırdığını ortaya koydu.
Alternatif
Aspartam veya Splenda ile tatlandırılmış diyet alkolsüz içecekler sıfır kalori içerir, bu da onları kalori yüklü alkolsüz içeceklere alternatif yapar.
Uyarı
Bazı diyet sodaları, esansiyel bir amino asit olan fenilalanin içerir. Bu madde çoğu insana zarar vermese de, fenilketonüri adı verilen metabolik bir duruma sahip olanlar, bu bileşeni içeren içecekler içmemelidir. Su, çay ve diğer içecekler daha güvenli seçimler yapar.
