Ulusal Sağlık Enstitüleri 1 lb. yağın yaklaşık 3.500 kaloriye eşdeğer olduğunu bildirmektedir. Bu nedenle, 300 kaloriyi yakmak, bir kilo yağın onda birinden daha azına eşittir. Bununla birlikte, günlük olarak tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak, sürekli kilo kaybına yol açabilir.
Vücut kitle indeksi
Fazla kilolu olmak diyabet, yüksek tansiyon ve diğer sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırır. Vücut kitle indeksiniz 25 veya daha yüksekse, egzersiz yapmak ve kilo vermek sizin yararınıza olacaktır.
Egzersiz yapmak
Günde 300 kalori yakmak mutlaka kilo kaybına yol açmaz, ancak günde 300 kaloriden fazla yakarsanız, yavaş yavaş kilo vermeye başlarsınız. Günde 300'den fazla kalori yaktığınız tam bir hafta boyunca, yaklaşık bir kilogramın yaklaşık üçte ikisini kaybedeceksiniz.
Kalori Hakkında
Kilo verme hedefinizse, daha az kalori yiyerek de faydalanabilirsiniz. Kalori alımınızı azaltmak kilo verme hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştırır. Kalori alımınızı azaltmanın basit bir yolu, şeker ve doymuş yağ oranı yüksek soda ve yiyeceklerden kaçınmaktır.
