İdeal erkek sporcunun vücut ağırlığının belirlenmesi perspektif ve estetik bir tercih meselesidir. Bu zamanla değişir, ancak vücut oranı ve vücut kitle indeksi gibi zamansız göstergeler vardır. İdeal vücut ağırlığını bulmak isteyen bir erkek atletseniz, sporunuza ve ideal performans kriterlerine odaklanın.
Orantı Hissi
Dünyaca ünlü vücut geliştiricisi Steve Reeves, ideal bir atletik forma ulaşmak için tam vücut ağırlığından daha fazla orana odaklandı. Kolları, boynu ve buzağıları 18.5 inç boyundaydı. İdeal bel oranı pelvik boyutun yüzde 86'sıydı ve ona daha geniş omuz ve göğüs görünümü verdi.
Vücut kitle indeksi
BMI veya vücut kitle indeksi, bir kişinin boy ve kilosundan elde edilen bir sayıdır. BMI, benzer yapıdaki diğer erkeklere kıyasla vücudunuzdaki vücut yağ miktarını ölçer. 18.5 ve 24.9 arasındaki BMI skoru normal kabul edilir, ancak yüksek uzmanlığa sahip sporcular ortalamanın üstünde veya altında olabilir.
Vücüt yağı
Vücut yağ yüzdesi, bir sporcunun vücut ağırlığını grafik olarak göstermenin en doğru yolu olmayabilir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, erkek sporcular için normal aralık yüzde 6 ila 12'dir, ortalama erkek vücut yağ oranı yüzde 20'ye yakındır. Kas, yağdan daha ağırdır ve erkek bir sporcunun ideal vücut ağırlığı ölçümünü önemli ölçüde eğebilir.
