Keten tohumu yağı, gelişmekte olan bir bebeğin ihtiyaç duyduğu hayati yağları sağlar, ancak devam eden bir hamilelik için de tehlike oluşturabilir. Keten tohumu yağının risklerini ve faydalarını anlamak, bu yağı hamilelik diyetinize dahil edip etmeme konusunda karar vermenize yardımcı olabilir. Keten tohumu yağı kullanmadan veya hamilelik sırasında diyet değişiklikleri hakkında herhangi bir karar vermeden önce bir doktora danışın.
Keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı, keten bitkisi Linum usitatissimum'dan türetilir. Keten tohumu ana bileşenlerinden biri, alfa-linolenik asit veya ALA adı verilen temel omega-3 yağ asididir. İnsan vücudu omega-3 yağları üretemediğinden, onları balık yağı, ceviz ve keten gibi gıdalardan veya takviyelerden almanız gerekir. Keten tohumu yağı, yüzde 45 ila 65 ALA içerir, geri kalanı omega-6 yağ asitleri ve az miktarda diğer yağlardan oluşur. Vücut, DHA ve EPA olmak üzere diğer iki önemli omega-3 yağını yapmak için ALA'yı kullanır.
Potansiyel Gebelik Avantajları
Hamilelik sırasında alınan keten tohumu yağı, fetüste beyin gelişimine yardımcı olabilir. Franklin Enstitüsü'ne göre, gelişim sırasında yeterli omega-3 yağları almayan bebeklerin doğumda düşük doğum ağırlığı ve doğumda küçük baş çevresi olma olasılığı daha yüksektir ve plasenta rahimdeyken daha küçük olacaktır. Özellikle DHA beyin ve göz gelişimiyle bağlantılıdır. Hamile bir kadının vücudu, sadece deniz ürünleri gibi kaynakları yiyerek veya ALA tükettikten sonra vücudunda yaratırsa, gelişmekte olan bebeğine DHA sağlayabilir.
Potansiyel Gebelik Endişeleri
Fetal gelişim sırasında omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyulmasına rağmen, hamilelik sırasında keten tohumu yağı kullanılması konusunda bazı endişeler gündeme gelmiştir. Université de Montréal'den 2008 yılında yapılan bir çalışmada, hamilelik sırasında keten tohumu yağı tüketen kadınların, preterm doğum riski yüzde 12 iken, keten tohumu yağı almayan sağlıklı kadınlarda normal ortalama yüzde 3 oranı bulunmuştur. Erken doğum ile keten tohumu yağı arasındaki korelasyon sadece ikinci ve üçüncü trimesterde yağı tüketen kadınlar için meydana gelmiştir. Bütün veya öğütülmüş keten tohumu yemek, erken doğum riskini arttırmaz.
hususlar
Hamilelik sırasında omega-3 yağ asitleri ihtiyacını ve keten tohumu yağının potansiyel tehlikelerini dengelemek anneler için bir sorun oluşturabilir. En güvenli yol için, keten tohumu yağını ALA kaynağı olarak kullanmaktan kaçının ve bunun yerine hamilelik sırasında deniz ürünleri, ceviz, deniz sebzeleri, tam veya öğütülmüş keten tohumu ve yapraklı yeşil sebzeler gibi diğer omega-3 yağ asitleri gıda kaynaklarına konsantre olun. Hamilelik sırasında keten tohumu yağı kullanmak istiyorsanız, ne kadar güvenle kullanabileceğiniz ve genel erken doğum riskinizi artıran spesifik risk faktörleriniz olup olmadığı hakkında doktorunuzla konuşun.
