Limonata, hamilelik sırasında sabah bulantılarını yatıştıran ve çok miktarda C vitamini sağlayabilen ferahlatıcı bir içecektir, ancak çok fazla şekerli limonata içmek gereksiz kilo alımına neden olabilir. Neyse ki, şekersiz limon suyu en iyi seçim olsa da, birçok yapay tatlandırıcı hamilelik sırasında kullanım için onaylanmıştır.
Limon ve Bulantı
Limon suyu suda alkalize olur ve Ansiklopedi Britannica biyomedikal bilimleri editörü Kara Rogers'ın mide asitlerini nötralize ettiğini söyledi. Rogers, Livestrong'a sabah bulantısının kesin nedenleri bilinmemekle birlikte, limon kokusunun ve tadının yatıştırıcı olduğu biliniyor. Artan mide asitlerine ek olarak, hamile kadınların ilk trimesterde "bulantı ve kusma semptomlarına yol açmak için bir araya geldiği" görülen "gelişmiş bir koku hissi" ve yüksek hormon seviyeleri yaşadığını da sözlerine ekledi.
Limonata daki Kaloriler
Sofra şekeri ve mısır şurubu gibi doğal olarak oluşan tatlandırıcılara da besleyici tatlandırıcılar denir. Kaloriden başka az besinsel yarar sağlarlar ve gereksiz kilo alımına katkıda bulunabilirler. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 12 oz. besleyici bir tatlandırıcı içeren bir bardak limonata yaklaşık 168 kalori içerir. CDC, içeceklerden alınan kalorilerin kilo alımı üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu ve bir tüketicinin limonata yerine sıfır kalorili limon suyu ikame etmek gibi dikkatli içecek seçimleriyle günde yaklaşık 700 kalori kesebileceğini belirtiyor.
Yapay tatlandırıcılar
Federal İlaç İdaresi tarafından hamilelik sırasında ılımlı kullanım için onaylanmış yapay tatlandırıcılar arasında Stevia (rebaudioside A), Sunett (asesülfam potasyum), Eşit veya Nutrasweet (aspartam) ve Splenda (sukraloz) bulunur. Aspartam kalorisiz limonatalarda yaygındır. Amerikan Gebelik Derneği web sitesinde, aspartamın, aspartamın bir bileşeni olan yüksek kan fenilalanin seviyesi olan hamile kadınlar tarafından kullanılmaması gerektiğini söylüyor. Louisiana State University, özellikle PKU olarak da adlandırılan fenilketonüri hastası olan kadınlar için hamilelik sırasında fenilalaninin zayıf diyet kontrolünün bebeğin gecikmiş gelişimine ve diğer doğum kusurlarına yol açabileceğini söylüyor. Amerikan Gebelik Derneği, FDA'nın kansere bağlı siklamat tatlandırıcılarını herkes için yasakladığını, oysa kadınları, Tatlı N 'Düşük (sakarin)' in fetal dokuda plasentayı ve mig htremaini geçtiği için hamilelik sırasında kullanılmaması gerektiği konusunda uyarır.
Sıvı Gereksinimleri
BabyCenter web sitesine göre, hamilelik sırasında uygun hidrasyon üçüncü trimesterde baş ağrısı, bulantı, kramplar, ödem, baş dönmesi ve erken doğum eylemlerini en aza indirir. İçme suyu da sabah bulantısını, hazımsızlığı, kabızlığı ve aşırı ısınmayı hafifletmeye yardımcı olur. BabyCenter, hamile kadınların her gün yaklaşık bir galon sıvı içmeleri gerektiğini söylüyor. Çok miktarda limon suyu içmek hidrasyonun korunmasına yardımcı olabilir, ancak diş minesinde asit hasarını önlemek için ekstra diş fırçalama gerektirir.
C vitamini
Limonata ve limon suyu C vitamini açısından zengindir ve hamilelik vitamin için artan bir ihtiyaç yaratır. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin MedlinePlus web sitesi, iskorbiti önlemenin yanı sıra, C vitamininin anemiyi önleyen demir emilimini iyileştirmek için "muhtemelen etkili" olduğunu söylüyor. NIH, preeklampsi gibi yüksek riskli gebeliğin komplikasyonlarının azaltılması da dahil olmak üzere birçok tıbbi sorunun önlenmesi veya azaltılması için "muhtemelen etkili" olduğunu söylüyor.
