Telaşlı hayatınız sizi strese sokuyor ve bu stres kilonuzu etkilemeye başlıyor. Kilo kaybına yol açacak bilinçli değişiklikler yapmamış olsanız da, skaladaki sayı düşüyor. Stres, vücut ağırlığınızı hem doğrudan hem de dolaylı olarak etkileyebilir ve onu yönetmeyi öğrenmek, daha sağlıklı ve daha rahat bir yaşama geri dönmenize yardımcı olabilir. Stresle başa çıkmak için adımlar atma konusunda doktorunuzla konuşun.
Stresin Yan Etkileri
Strese bağlı kilo kaybının çoğu zihinsel veya duygusal rahatsızlığın bir yan etkisidir. Yoğun hayatınızın sizi yemek atlamaya zorladığını veya tüm gün koşmak zorunda kalmanın çok fazla kalori yaktığını ve kilo vermeye neden olduğunu görebilirsiniz. Tükediğiniz kalori miktarını yaktığınız sayı ile dengelemezseniz, kilonuz azalacaktır. Stres uyku düzeninizi de bozabilir ve bu da kilonuzda dalgalanmalara neden olabilir.
Stresi Azaltmanın Yolları
Stresinizi yönetmeyi öğrenmek, sadece doğru ağırlığı korumak için değil, aynı zamanda kendinizi sağlıklı tutmak için de önemlidir. Hedefiniz kilo vermek olmasa da, düzenli egzersiz zihinsel ve duygusal refahınızı iyileştirmek için çok şey yapabilir. Egzersiz yapmak, eldeki göreve odaklanmanıza izin vererek günün endişelerini gidermenize yardımcı olabilir ve güven seviyenizi artırma eğilimi gösterdiği için stres ve endişe duygularınızı da azaltabilir. Yoga ve meditasyon, stresin yanı sıra kilonuzu yönetmenize ve sizi daha sağlıklı bir hale getirmenize yardımcı olabilir.
Kasıtsız Kilo Kaybının Diğer Nedenleri
Anksiyete ve stres gibi zihinsel ve duygusal faktörler kasıtsız kilo kaybına neden olabilirken, diğer sağlık koşulları da buna neden olabilir. Bunlar gastrointestinal hastalıklar, endokrin bozuklukları, kanser, enfeksiyonlar, böbrek hastalığı ve nörolojik hastalıkları içerir. Stresinizle birlikte başka semptomlar yaşarsanız, kilo kaybınıza katkıda bulunabilecek altta yatan bir durumunuz olmadığından emin olmak için tıbbi yardım alın.
Yardım almak
Stresiniz o kadar şiddetli ise, sağlıklı çalışma ve sağlıklı kalma yeteneğinizi etkiliyorsa, bazı profesyonel yardım almanız gerekebilir. Ayrıca, altı ila 12 aylık bir dönemde normal vücut ağırlığınızın yüzde 5'inden fazlasını kaybederseniz, doktorunuza danışın. Kilo kaybına neyin neden olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir, aynı zamanda stres yönetimi hakkında ipuçları verebilir. Ek olarak, ne tür egzersizlerin hem vücudunuza hem de zihninize fayda sağlayacağını keşfetmenize yardımcı olabilir, aynı zamanda bu kiloyu geri kazanmak ve devam ettirmek için sağlıklı bir diyet rejimi geliştirmenize yardımcı olabilir.
