Egzersiz sırasında ayak uyuşması oldukça yaygındır, ancak bu normal olduğu anlamına gelmez. Ayakkabılarınızı çok sıkı bağlamak gibi basit bir şeyden kaynaklanabilir veya tıbbi tedavi gerektiren daha ciddi bir durumun tezahürü olabilir. Çoğu durumda, ayak uyuşması uygun olmayan ekipman veya teknikle izlenebilir, ancak bu şeyler düzeltildikten sonra devam ederse, bir doktora görünme zamanı olabilir.
Ayakkabılarını Kontrol Et
İlk günden itibaren uygun olan spora özel ayakkabı giymelisiniz. Ayağınızın özel sporunuz için doğru bir şekilde yastıklanması ve desteklenmesi önemlidir veya ayak parmaklarınızda veya topuğunuzda sinirleri sıkıştırarak ayak parmaklarında uyuşmaya veya karıncalanmaya neden olabilirsiniz.
Ayakkabılarınızı gittikçe sıkılaştırmayın - topuğunuz kaymadığı sürece yeterince sıkıdırlar. Çok sıkı bağcık, ayaklarınızdaki kan akışını kısıtlayabilir ve bu da uyuşmaya neden olabilir. Ayakkabılarınızı her taktığınızda bağcıkları tamamen yeniden ayarlamak iyi bir fikirdir.
Alışkanlıklarınızı Kontrol Edin
Daha Ciddi Koşullar
Ayak uyuşması, antrenmanınızla ilgisi olmayan bir durumun sonucu olabilir, ancak bu durum daha da kötüleşebilir. Periferik nöropati, travma, enfeksiyonlar ve metabolik konular da dahil olmak üzere birçok durumun neden olduğu sinir hasarından kaynaklanan ağrıdır. Genellikle ağrı kesiciler ve elektriksel sinir stimülasyonu ile tedavi edilir, ancak altta yatan neden de tedavi edilmelidir.
Periferik arter hastalığı, kan akışını kısıtlayan ve ayaklarda uyuşmaya neden olan bacaklardaki arterlerin sertleşmesidir. Ağrı genellikle egzersizle kötüleşir ve bir süre dinlendikten sonra azalır. Periferik arter hastalığı yaşam tarzı ayarlamaları, kan incelticiler, kolesterol ilacı ve ağrı kesicilerle tedavi edilir, ancak aşırı durumlarda cerrahi gerekebilir.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Yeni ayakkabılar ve teknik ayar yardımcı olmazsa doktorunuza danışın. Uyuşukluğa göğüs ağrısı ve nefes darlığı eşlik ediyorsa, acil tıbbi yardım isteyin. Ayaklarınız renk değiştirirse veya vücudunuzun geri kalanından farklı bir sıcaklıktaysa veya enfeksiyon belirtileri yaşıyorsanız, resmi tanı için doktorunuzu ziyaret edin.
