Bir sosisli sandviçin kalori miktarını düşürmek için sipariş edin veya topuz olmadan hazırlayın. Ekmek topuzunu buzdağı marul sarması veya portobello mantarı "topuz" gibi düşük karbonhidratlı bir seçenek için fırlatabilirsiniz.
Sosisli sandviçte bulunan karbonhidratların çoğu aslında sosisli çöreklerden gelirken, protein ve yağ içeriği sosisli sandviçin kendisinden olacaktır. Sosisli sandviç yağ içeriği, kümes hayvanları ile yapılan sosisli ve vejetaryen veya "etsiz" seçeneklerde tüm sığır eti köpeklere göre daha düşüktür. Sosisli sandviç sodyum içeriği de yüksek olabilir, bu nedenle günlük veya haftalık yemek planınıza neyin uygun olacağını değerlendirirken bunu unutmayın.
Hot Dog Kalori Bilgiı
Sosisli sandviç kalori sayıları, malzemelere ve hazırlama şekline bağlı olarak değişir. Sığır eti ve domuz etinden yapılmış bir sosis, topuz olmadan servis edilir, ayrıca 57 gram ağırlığında ve 162 kalori sağlar. Buna yaklaşık 6 gram protein, 14 gram yağ, 3 gram karbonhidrat ve 562 miligram sodyum dahildir.
Ayrıca bazı insanların diyet kısıtlamaları veya kişisel tercihleri nedeniyle tercih ettikleri sadece sığır eti ile yapılan sosisli sandviçler de alabilirsiniz. Sığır eti sosis için beslenme bilgisi, sığır eti ve domuz eti ile yapılan sosisli sandviçe oldukça benzer. Çöreksiz bir sosisli sandviç yaklaşık 57 gram ağırlığındadır ve 186 kalori, neredeyse 7 gram protein, yaklaşık 17 gram yağ ve 2 gramdan fazla karbonhidrat sağlar. Ayrıca 572 miligram sodyum sağlar.
Tat veya sağlık olsun, bazı insanlar hindi sosisli yemeyi seçebilir. Sosisli sandviç yağ içeriği, sığır veya domuz eti yerine kümes hayvanlarından yapılan sosislerde daha düşüktür. Kümes hayvanlarından yapılan sosisli karbonhidratlar yaklaşık olarak aynıdır - ancak karbonhidratlardan bağımsız olarak, Harvard Health Publishing kırmızı et kesmenin kalp sağlığınız için iyi olabileceğini söylüyor.
Hindi sosisli sandviç 130 kalori ve 7 gramdan fazla protein, yaklaşık 10 gram yağ, 2 gramdan fazla karbonhidrat ve 525 miligram sodyum sağlar. Bir tavuk sosisli sandviç 130 kalori ve 9 gramdan fazla protein, 9 gramdan fazla yağ, 2 gramdan az karbonhidrat ve 592 miligram sodyum sağlar.
Sosisli sandviç kalorilerini azaltmanın birçok yolu vardır. Topuz olmadan bir sosisli sandviç yiyebilir ve Toping'lerinizi sınırlayabilirsiniz. Bununla birlikte, sosisli sandviçlerin sodyum ve doymuş yağlarda genellikle yüksek olduğuna dikkat edin. Kolesterol seviyelerinizden endişe ediyorsanız, Amerikan Kalp Derneği domuz pastırması, sosisli sandviç ve salam gibi işlenmiş et alımınızı azaltmanızı önerir.
Sosisli sandviçlerdeki karbonhidrat sayısı genellikle oldukça düşüktür, ancak yemek pişirmeyi planladığınız belirli markanın karbonhidrat içeriğini görmek için her zaman beslenme etiketini kontrol edebilir veya dışarıda yemek yemek istiyorsanız restorandan bu bilgiyi isteyebilirsiniz.
Sosisli Sandviçler ve Gıda Güvenliği
USDA Gıda Güvenliği ve Denetimi Hizmeti, sosisli sandviçleri yapmayı planlayana kadar buzdolabında veya dondurulmuş halde bulundurmanızı önerir. Sosisli sandviçler zaten pişirildiği için, açılmamış buzdolabında iki hafta saklanabilir ve bir hafta buzdolabında açabilirsiniz.
Hamile insanlar, listeria kontaminasyon riskini azaltmak için sosisli sandviçleri her zaman tamamen yeniden ısıtmalıdır. Ve küçük çocuklar için, potansiyel boğulma riski nedeniyle sosisleri servis yapmadan önce küçük parçalara ayırmak en iyisidir.
