Diyetiniz gut hastalığınızın birkaç nedeninden biri olsa da, sık görülen, zayıflatıcı gut ataklarından muzdarip olup olmamanızda yiyecek büyük rol oynar. Birkaç yaygın gıda, tekrarlayan atakların ağrısını ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir. Ciddi bir hastalığı tedavi etmek amacıyla diyetinize yeni yiyecekler eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Gut nedenleri
Gut, eklemlerinizde ürik asit kristallerinin birikmesinden kaynaklanan ağrılı bir artrit şeklidir. Birçok gıda ürik aside ayrılır veya vücudunuzun pH'ının çok asidik olduğu asidoz olarak bilinen duruma katkıda bulunur. Bu çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bazı gıdaların gut hastalığına yol açtığı veya ağırlaştırdığı gösterilmiştir. Pürin bakımından zengin gıdalar - protein sindiriminin yan ürünlerinden biri - alkollü içecekler, gazlı içecekler, buğday glüteni ve nighthade sebzeleri gut hastalığına katkıda bulunur. Nighthade sebze ailesi biber, domates, beyaz patates ve patlıcan içerir. Bu sebzeler, hassas kişilerde eklem ağrısını tetikleyebilecek bir kimyasal olan solanin içerir. Gelecekte ek saldırılara maruz kalmamanız için bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmak yeterli olmayabilir. Gut semptomlarının uzun süreli kontrolü için, iltihabı azaltmaya ve kanınızı alkalize etmeye yardımcı olabilecek yiyeceklerden birkaçını ekleyin.
Elma sirkesi
Elma suyu sirkesi, "pH Mucizesi" nde Dr. Robert O. Young ve Shelley Redford Young'a göre, vücudun alkali oluşturan bir ortam yaratmasına yardımcı olan hafif bir asittir. Elma sirkesi diyetinize çeşitli şekillerde dahil edilebilir. Salatalara serpin, tariflerde diğer sirke yerine kullanın ve bu lezzetli sirkeyi kullanarak turşu yapın. Ek olarak, yazarlar 2 ila 4 yemek kaşığı birleştirerek bir içecek hazırlamayı önermektedir. elma suyu sirke uzun bir bardak su içinde. Gutunuzu kontrol altına alana kadar günde bir veya iki bardak içmenizi tavsiye ederler.
Tart Vişne Suyu
Tart kiraz suyu, gut atağı sırasında ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan anti-enflamatuar özellikler sağlayan antosiyaninlerde yüksektir. Gut ağrınızı yönetmek için günlük diyetinize bir veya iki vişne suyu ekleyin. "Halkın Ev ve Bitkisel İlaçlar Eczane Rehberi" eşit su ve tart vişne suyu veya vişne suyu konsantresi karıştırılmasını önerir. Gut ağrınız azaldıkça, tükettiğiniz miktarı günde bir bardağa düşürün. Diyetinize çeşitlilik eklemek için meyve suyunu içmek yerine kiraz yiyebilirsiniz. Günde sekiz ons taze veya konserve kiraz size meyve suyu ile aynı miktarda yararlı antosiyanin verecektir.
Limonlar
Limon sadece gut ağrısını hafifletmeye yardımcı olan C vitamini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda potasyum da sağlar. Potasyum uygun böbrek fonksiyonu için gereklidir ve "Asit Alkali Dengesi" kitabındaki Felicia Drury Kliment'e göre kan ve idrar pH'ınızı biraz alkalin tutmaya yardımcı olur. Limon suyu ayrıca böbrek taşlarını ve ürat kristallerinin oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Limon suyunu tüketmenin en iyi yollarından biri limon suyu yapmaktır. Yarım veya tam limonun suyunu 8 oz. bardak ılık su. Sabahları kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce için. Limon suyu sadece gutunuzu yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı atık sisteminizi de temizler.
