B-6 vitamini, sinir ve bağışıklık sistemlerinizin sağlığında önemli bir rol oynar ve ayrıca protein ve kırmızı kan hücrelerinin uygun metabolizması için gereklidir. İyi bir sağlık için yeterli bir B-6 vitamini alımı gerekli olmasına rağmen, çok fazla veya çok az almak birçok olumsuz yan etkiye neden olur. Bu yan etkilerden biri, ayakların veya ellerin uyuşma veya karıncalanma hissidir.
Sinir hasarı
Aşırı miktarda B-6 vitaminine karşı yaygın bir reaksiyon, kollarda ve bacaklarda geçici bir sinir hasarıdır, bu da uyuşma veya karıncalanma hissi üretebilir. Drugs.com'a göre, aynı zamanda dokunma, sıcaklık veya titreşim hissinin azalmasına neden olabilir. Koordinasyon kaybı da görülebilir. Bu durum genellikle B-6 vitamini takviyeleri almayı bıraktığınızda kendini tersine çevirir. Bu geçici sinir hasarını yaşama şansınız, B-6 vitamini takviyesi dozunuzla orantılı olarak artar. ABD Diyet Takviyesi Ofisi, bu reaksiyonun günde 500 mg'dan daha düşük dozlarda meydana geldiğini, ancak daha yüksek miktarlarda daha yaygın olduğunu belirtmektedir. Tersine, bu tür bir eksiklik Amerika Birleşik Devletleri'nde nadir olmasına rağmen, uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma duyguları da B-6 vitamini eksikliği ile ortaya çıkabilir. Bu sinir hasarından muzdarip B-6 vitamini eksikliği olan kişiler, bu durumu tedavi etmek için B-6 vitamini takviyesi kullanabilir.
Önerilen Tutarlar
B-6 vitamini günlük alımınızı yaş grubunuz ve cinsiyetiniz için önerilen diyet ödeneğine yakın tuttuğunuz sürece, aksi takdirde sağlıklıysanız, uzuvlarınızda karıncalanma veya uyuşma yaşamak olası değildir. B-6 vitamini için önerilen diyet ödeneği, 19-50 yaş arasındaki yetişkin erkekler ve kadınlar için günde 1, 3 mg'dır. 50 yaşın üzerindeki bireyler daha fazla miktarda gerektirir. 50 yaşın üzerindeki erkekler günde en az 1, 7 mg B-6 vitamini hedeflerken, aynı yaş grubundaki kadınlar en az 1, 5 mg hedeflemelidir. Bu miktarlardan biraz daha fazla almanın herhangi bir olumsuz reaksiyona neden olması olası değildir, ancak alımınızı her zaman tolere edilebilir üst alım sınırının çok altında tutun. Tüm yetişkinler, vitamin eksikliği, B6 vitamini emilimini engelleyen veya özellikle bir doktor tarafından yapılması talimatı verilmedikçe günde 100 mg'dan fazla B-6 vitamini aşmamalıdır.
hususlar
Bazı insanlar büyük dozlarda B-6 vitamininin nöbetler, depresyon, baş ağrısı, kronik ağrı, Parkison hastalığı, karpal tünel sendromu ve adet öncesi sendrom gibi belirli durumları tedavi edebileceğine inanmaktadır. Bu tedavinin etkinliğini kanıtlamak için sadece klinik bir kanıt yoktur, aynı zamanda bu büyük miktarların alınması, vitaminlere olumsuz reaksiyonlar yaşama riskini artırır. Herhangi bir tıbbi durumu kendi başınıza tedavi etmek için asla büyük miktarda B-6 vitamini almayın. Bu vitaminin önemli miktarları sadece doktorunuzun rehberliğinde alınmalıdır.
Uyarı
Nadiren de olsa, B-6 vitamini aldıktan sonra ayaklarda uyuşma veya karıncalanma hissi de takviyeye alerjik reaksiyondan kaynaklanabilir. Bu durumda, döküntü, kurdeşen, kaşıntı hissi veya şişlik de olabilir ve nefes almayı veya göğsünüzde bir sıkılık hissetmeyi zor bulabilirsiniz. Alerjik reaksiyonlar yaşamı tehdit edebileceğinden, bu semptomlardan herhangi biri ortaya çıkarsa acil tıbbi yardım alın.
