Kurbağalama, basitliği nedeniyle farklı beceri seviyelerindeki yüzücüler için faydalar sağlar. Vuruşun hızını kontrol ettiğiniz için, suda yavaş bir hızda yüzebilir veya yoğun bir egzersiz için daha hızlı yüzebilirsiniz. Yüzme seansınızdan en iyi şekilde yararlanmak için havuza bir sonraki seyahatinizden önce kurbağalama avantajlarını öğrenin.
Yeni Başlayanlar İçin İyi
Yüzme eğitmenlerinin çoğu kurbağalamayı ilk önce öğrencilere öğretir, çünkü inme sırasında yüzücünün yüzü su yüzeyinin üzerinde kalır. Sonuç olarak, yüzücü her zaman havuzdaki yerini bilir ve yüzmeyi öğrenmeyi daha az stresli hale getirir. Birçok yeni başlayan, yüzerken yerlerinin su altına girmesini sevmez, çünkü yerlerini hızla ve panik içinde kaybederler. Kurbağalama eğlence tarzı yüzücüler çok hızlı yüzmek zorunda kalmadan, yavaş bir hızda öğrenmek sağlar.
Enerji Ekonomisi
Yüzücüler kurbağalama uzun mesafelerde kullanır, çünkü diğer vuruşlar kadar enerji kullanmaz. Kurbağalama sırasında kollarınız için bir süpürme, süpürme ve kurtarma aşaması vardır. İyileşme aşaması, diğer vuruşlardan daha uzun sürer, böylece vücudunuzu daha uzun süre dinlendirebilirsiniz. Bacak vuruşlarınız ayrıca kendinizi ittikten sonra uzatırken daha uzun bir iyileşme süresi kullanır. Çarpıntı tekme kullanan vuruşlar, yüzme boyunca sürekli hareket halinde kalmanızı sağlar, ancak kurbağalama, önceki hareketlerinizin sizi su yoluyla göndermesine izin verdiğiniz uzun bir süre sağlar.
Tüm Vücut Egzersizi
Kurbağalama, vücudunuzun birçok farklı bölümünü kullanır, böylece güç, güç ve dayanıklılık oluşturmanıza izin verir. Kol hareketi omuzlarınızı ve sırtınızı oluşturur, çünkü hem süpürme hem de süpürme hareketi içerir. Tekme hareketi, gluteal kaslarınızı ve dörtlülerinizi oluşturan bir kurbağa ile benzerliklere sahiptir. Kendinizi su içinde ittikten sonra, vücudunuzun bir sonraki harekete hazırlanırken gerilmesine izin veren iyileşme aşamasına başlarsınız.
Dizlerinizi Koruyun
Daha önce diz yaralanmaları olan kişiler geleneksel kurbağalamaya katılmamalıdır, çünkü tekme hareketi dizlere zorlanır. Kurbağalama kol hareketini kullanmaya devam etmek ve dizlerinizi korumak istiyorsanız, kelebek konturunun yunus tarzı vuruşuna geçin. Bu tekmeyi kullanırken, vücudunuzu su yoluyla itmek için kalçalarınızı ve dizlerinizi hafifçe bükerken bacaklarınızı bir arada tutun. Kurbağalama kol hareketleri kelebeğe göre çok daha yavaş kaldığından, yunus tekme hareketini kol hareketlerinizle senkronize etmek için yavaşlatın.
