Diz ekleminiz vücut ağırlığınızı destekler, şoku emer ve alt bacağınızı düzeltmek veya bükmek için işlev görür. Diz eklemindeki sınırsız hareket, ağrısız yürüme, çömelme ve aktarma için kritiktir.
Normal Hareket
Hareket aralığı tipik olarak gonyometre adı verilen bir alet kullanılarak ölçülür. Dizdeki normal ROM, 135 derece fleksiyona (tamamen bükülmüş diz eklemi) 0 derece uzama (tamamen düz diz eklemi) olarak kabul edilir.
Fonksiyonel Hareket
Çoğu fonksiyonel aktivite dizde 0 ila 117 derece hareket gerektirir. Yürüme, topuk grevinde tam diz ekstansiyonu ve salınım evresinin başlangıcında 60 dereceye kadar fleksiyon gerektirir.
bozukluklar
ROM'un azalmasının yaygın nedenleri arasında artrit, diz cerrahisi ve diz yaralanmaları bulunur. Antaljik yürüyüşün yanı sıra oturmadan ayakta durma zorluğu da not edilebilir. Dizinizde ağırlık taşıyamazsanız, belirgin şişlik fark ederseniz veya ROM bozuklukları ile birlikte ateşiniz yoksa doktorunuzu arayın.
önleme
Diz hareketini kontrol eden kaslarda güç ve esnekliği korumak çok önemlidir. Hamstringler birincil diz fleksörleridir ve kuadrisepsler birincil diz ekstansörleridir. Diz sağlığını ve ömrünü korumak için her gün özgürce ve tamamen hareket ettirin.
kaynaklar
ROM bozukluklarının veya sınırlamalarının tedavisi için bir fizyoterapiste başvurun veya doktorunuza danışın.
