Ünlü kişisel antrenör ve P90X'in yaratıcısı Tony Horton, fiziksel başarısının sadece ağırlık kaldırmaktan değil, aynı zamanda yoganın genç ve aktif kalmasında önemli bir rol oynadığını iddia ediyor. Yoga X, güçlü, akan bir yoga ile birkaç nefes için pozları birleştirir. Horton, Ashtanga ve Vinyasa yogalarından bahseder, ancak aynı zamanda bir Hatha yoga sınıfında bulabileceğinizin göstergesi olan tutma pozlarını birleştirir.
Yoga x olur aşırı
Kolları ve bacakları çalıştıran birkaç günlük kalp pompalama videolarından ve plyometri gibi aerobik egzersizlerden sonra Yoga X birçokları için hoş bir rahatlama iç çekicidir. Ama çalışmaya hazır olun. Bu yoga rutini kaslarınızı germek ve güçlendirmek için tasarlanmıştır. Yoga X'te, birkaç tur Kedi / İnek içeren biraz nefes alma ve hafif bir ısınma ile başlarsınız. Vücudunuz ısındıktan sonra Horton, sizi Savaşçı ve Üçgen pozları gibi ayakta durma pozlarına götüren varyasyonlarla birkaç tur Sun Selamlama geçirir. Antrenmanınız birkaç dengeleme pozu, serinleme ve nihayet ceset pozuyla devam ediyor.
Altıncı Şube Hatha
Geleneksel olarak, meditasyon, nefes alma ve diğer felsefi disiplinleri içeren altı yoga dalı vardır. Bu dallardan biri, yoganın fiziksel uygulaması olan Hatha yoga'dır. Bugün uygulanan tüm yoga duruşları Hatha yogadan kaynaklanmaktadır. Yoga X Horton'da stil Ahstanga ve Vinyasa'dır, ancak her iki stilin Hatha yogadan kaynaklandığını belirtmek önemlidir. Benzer şekilde, DVD'nin sonraki bölümünde, Horton'un birçok Hatha yoga dersine geleneksel olan dengeleme duruşları vardır.
Ashtanga, Güç Yoga Değil
Ashtanga yoga Sri tarafından geliştirildi. K. Pattabi Jois, 20. yüzyılın yoga gurusu. Ashtanga yoga, akan bir yoga uygulaması olarak kabul edilir. Öğretmenler öğrencilere hareketi nefesle bağlayan bir dizi duruş boyunca rehberlik ederler - neredeyse nefes alıp verme ve nefes verme ritmi içinde. Her hareket, antik Hint dili olan Sanskirt'te sayılarak yönlendirilir. Ashtanga yoga metodiktir ve katı bir formülü takip eder. Ashtanga yoga, genellikle Vinyasa yoga'nın daha güçlü bir formu olan güç yoga ile karıştırılır. Horton yogaya Ashtanga diyor, ancak Ashtanga yoga geleneklerine dayanarak Horton'un yoga sistemi Vinyasa ile daha yakından ilgili.
Yaratıcı Vinyasa Akışı
Ashtanga yogada, bir dizi pozu birbirine bağlayan her akan diziye vinyasa denir. Vinyasa yoga Ashtanga yoga kapalı bir çekim olarak geliştirdi. Vinyasa yoga öğretmenleri, Ashtanga'daki yöntem ve kurallarla sınırlı değildir. Öğretmenler yoga derslerine yaratıcılık ve çeşitlilik getirebilirler. Yoga X'te Horton, Ashtanga yoga sistemini takip etmek yerine Vinyasa yoganın yaratıcı geleneklerini araştırıyor. Horton, P90X katılımcıları için güçlü ve terli bir vinyasa sağlar.
