En saf haliyle yoğurt doğal olarak basit ve sağlıklıdır. Süt alıp, probiyotik bakteri ekliyorsunuz - ve voila! Ne yazık ki, süpermarkette yoğurt satın almak o kadar kolay değil. Çeşitli stil ve dokularda (Yunan, İzlanda, Avustralya, vb.) Her türlü sütten (inek, koyun, badem vb.) Üretilen ürünleri gözden geçirmelisiniz. Bazı yoğurtlar gerçek meyve ve gerçek şeker içerirken bazıları içermez. Bazı yoğurtlar ısıl işlem görür, bu da bağırsaklarımızın sevdiği sağlıklı böceklere zarar verir.
Size biraz zaman ve çok fazla hayal kırıklığı kurtarmak için, dağınık süpermarket raflarında sıraladık ve altı en iyi ve en kötü dört yoğurt bulduk. En iyi yoğurtların hepsi daha düşük şekere sahiptir, daha yüksek kaliteli bileşenlere sahiptir ve canlı aktif kültürlere sahiptir.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEn saf haliyle yoğurt doğal olarak basit ve sağlıklıdır. Süt alıp, probiyotik bakteri ekliyorsunuz - ve voila! Ne yazık ki, süpermarkette yoğurt satın almak o kadar kolay değil. Çeşitli stil ve dokularda (Yunan, İzlanda, Avustralya, vb.) Her türlü sütten (inek, koyun, badem vb.) Üretilen ürünleri gözden geçirmelisiniz. Bazı yoğurtlar gerçek meyve ve gerçek şeker içerirken bazıları içermez. Bazı yoğurtlar ısıl işlem görür, bu da bağırsaklarımızın sevdiği sağlıklı böceklere zarar verir.
Size biraz zaman ve çok fazla hayal kırıklığı kurtarmak için, dağınık süpermarket raflarında sıraladık ve altı en iyi ve en kötü dört yoğurt bulduk. En iyi yoğurtların hepsi daha düşük şekere sahiptir, daha yüksek kaliteli bileşenlere sahiptir ve canlı aktif kültürlere sahiptir.
1. EN İYİ: Siggi'nin İzlandalı Skyr
İzlandalı Siggi Hilmarsson, süpermarket raflarının düşük şekerli, basit içerik seçeneklerinden yoksun olduğunu fark ettiğinde kendi marka yoğurt yapmaya karar verdi. Skyr - "skeer" olarak telaffuz edilir - İzlanda'da 1.000 yıldan fazla süredir olduğu söylenen kültürlü bir süt ürünüdür. Karakteristik olarak yağ oranı düşük, kalsiyum ve protein oranı yüksektir, bu da onu besin açısından zengin bir seçenek haline getirir. Siggi's, Hindistan Cevizi, Portakal ve Zencefil ve Karışık Meyveler ve Acai gibi lezzetli tatlarda yağsız, az yağlı ve tam yağlı çeşitler sunmaktadır.
İzlandalı Siggi Hilmarsson, süpermarket raflarının düşük şekerli, basit içerik seçeneklerinden yoksun olduğunu fark ettiğinde kendi marka yoğurt yapmaya karar verdi. Skyr - "skeer" olarak telaffuz edilir - İzlanda'da 1.000 yıldan fazla süredir olduğu söylenen kültürlü bir süt ürünüdür. Karakteristik olarak yağ oranı düşük, kalsiyum ve protein oranı yüksektir, bu da onu besin açısından zengin bir seçenek haline getirir. Siggi's, Hindistan Cevizi, Portakal ve Zencefil ve Karışık Meyveler ve Acai gibi lezzetli tatlarda yağsız, az yağlı ve tam yağlı çeşitler sunmaktadır.
2. EN İYİ: Blue Hill Yoğurt
Parsnip. Balkabagi. Pancar. Burada Şükran günü yemeği hakkında konuşmuyoruz: Bunun yerine, Blue Hill yoğurtunun lezzetlerini adlandırıyoruz. Mavi tepeler söz konusu olduğunda Blue Hill pazara hakim. Ürünleri, beş ila 10 gram arasında değişen şekerde daha düşüktür ve yüzde 100 otla beslenen ineklerden elde edilen sütle yapılır. Bu yoğurtlar, domates ve tatlı patates gibi lezzetlerle konvansiyona meydan okuduğundan, onları öğle ve akşam yemek tariflerine dahil ederek kahvaltının ötesine götürebilirsiniz. Havuç zencefili çorbanıza havuç yoğurt ekleyerek veya yabani havuç kızartması için daldırma olarak yabani havuç yoğurt kullanarak iştahınızı tatmin edin.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMParsnip. Balkabagi. Pancar. Burada Şükran günü yemeği hakkında konuşmuyoruz: Bunun yerine, Blue Hill yoğurtunun lezzetlerini adlandırıyoruz. Mavi tepeler söz konusu olduğunda Blue Hill pazara hakim. Ürünleri, beş ila 10 gram arasında değişen şekerde daha düşüktür ve yüzde 100 otla beslenen ineklerden elde edilen sütle yapılır. Bu yoğurtlar, domates ve tatlı patates gibi lezzetlerle konvansiyona meydan okuduğundan, onları öğle ve akşam yemek tariflerine dahil ederek kahvaltının ötesine taşıyabilirsiniz. Havuç zencefili çorbanıza havuç yoğurt ekleyerek veya yabani havuç kızartması için daldırma olarak yabani havuç yoğurt kullanarak iştahınızı tatmin edin.
3. EN İYİ: Forager Projesi Kaju Fıstığı
Veganlar ve laktoza intoleransı olan insanlar Forager'in Kaju Fıstığına aşık olacaklar. Bu sütten arındırılmış yoğurt, diğer benzer ürünlerden alabileceğiniz "hafifçe kapalı" yapay tada sahip değildir. Şu anda Forager beş lezzetli lezzet sunuyor: Sade, Yaban Yabanmersini, Limon, Vanilya Fasulyesi ve Çilek. San Francisco merkezli şirket, malzemeleri minimum düzeyde tutar ve yapay renklendirme gibi katkı maddelerinden kaçınır, böylece zerdeçal gibi yararlı yiyecekleri limon yoğurtunuza güzel, doğal altın rengi ekler. Sade lezzet, şeker başına oldukça düşüktür, porsiyon başına sadece iki gramdır. Diğer tatlar, maalesef, orta derecede yüksek şeker - 12 gram - ama yine de süt içermeyen veya düşük süt diyetleri olanlar için harika bir seçenek sunuyor.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMVeganlar ve laktoza intoleransı olan insanlar Forager'in Kaju Fıstığına aşık olacaklar. Bu sütten arındırılmış yoğurt, diğer benzer ürünlerden alabileceğiniz "hafifçe kapalı" yapay tada sahip değildir. Şu anda Forager beş lezzetli lezzet sunuyor: Sade, Yaban Yabanmersini, Limon, Vanilya Fasulyesi ve Çilek. San Francisco merkezli şirket, malzemeleri minimum düzeyde tutar ve yapay renklendirme gibi katkı maddelerinden kaçınır, böylece zerdeçal gibi yararlı yiyecekleri limon yoğurtunuza güzel, doğal altın rengi ekler. Sade lezzet, şeker başına oldukça düşüktür, porsiyon başına sadece iki gramdır. Diğer tatlar, maalesef, orta derecede yüksek şeker - 12 gram - ama yine de süt içermeyen veya düşük süt diyetleri olanlar için harika bir seçenek sunuyor.
4. EN İYİ: Kite Hill Badem Sütü Yoğurt
Uçurtma Tepesi'nin badem sütü yoğurt, süt içermeyen yoğurt sevenler için bir başka lezzetli seçenektir. Yabanmersini, Şeftali, Key Lime ve Plain dahil olmak üzere her bir lezzetinde Kite Hill bileşenlerinin tazeliğini ve özgünlüğünü tadabilirsiniz. Tamamen soyulmuş bir şey arıyorsanız, Sade Şekersiz versiyonun şekeri yoktur. Uçurtma Tepesi'nin yoğurtları, smoothileri kalınlaştırmak veya tatlı ve tuzlu dipsler için bir üs olarak kullanmak için mükemmeldir. Şekeri düşük olan seçenekler için Sade, Sade Şekersiz, Vanilya ve Yabanmersini lezzetlerine sadık kalın.
: 8 Düşündüğün Diğer Yiyecekler Vegan Veya Vejetaryen Değil
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMUçurtma Tepesi'nin badem sütü yoğurt, süt içermeyen yoğurt sevenler için bir başka lezzetli seçenektir. Yabanmersini, Şeftali, Key Lime ve Plain dahil olmak üzere her bir lezzetinde Kite Hill bileşenlerinin tazeliğini ve özgünlüğünü tadabilirsiniz. Tamamen soyulmuş bir şey arıyorsanız, Sade Şekersiz versiyonun şekeri yoktur. Uçurtma Tepesi'nin yoğurtları, smoothileri kalınlaştırmak veya tatlı ve tuzlu dipsler için bir üs olarak kullanmak için mükemmeldir. Şekeri düşük olan seçenekler için Sade, Sade Şekersiz, Vanilya ve Yabanmersini lezzetlerine sadık kalın.
: 8 Düşündüğün Diğer Yiyecekler Vegan Veya Vejetaryen Değil
5. EN İYİ: Valabi Yunan Az Yağlı Yoğurt
Adından şüphelenebileceğiniz gibi, bu yoğurt Avustralya tarzı karışımlı bir yoğurttur ve ekstra kremsi hale getirir. Yoğurtun farklı dokusunu ve ince lezzetini yapmak için Wallaby, mera tabanlı çiftliklerden organik süt ürünleri kullanıyor ve küçük partiler halinde işliyor. En besleyici ürünlerinden biri de Yunan Az Yağlı Yoğurt serisidir. Plain versiyonunda porsiyon başına 17 gram protein ve 4 gram şeker bulunur. Sadece 26g şeker içeren Bal lezzetinden kaçının.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMAdından şüphelenebileceğiniz gibi, bu yoğurt Avustralya tarzı karışımlı bir yoğurttur ve ekstra kremsi hale getirir. Yoğurtun farklı dokusunu ve ince lezzetini yapmak için Wallaby, mera tabanlı çiftliklerden organik süt ürünleri kullanıyor ve küçük partiler halinde işliyor. En besleyici ürünlerinden biri de Yunan Az Yağlı Yoğurt serisidir. Plain versiyonunda porsiyon başına 17 gram protein ve 4 gram şeker bulunur. Sadece 26g şeker içeren Bal lezzetinden kaçının.
6. EN İYİ: Smari İzlanda Yoğurt
Bir fitness eziyetindeyseniz veya sadece kilo vermeye çalışıyorsanız, Smári'nin yoğurtları diyetinize eklemek için harika bir kahvaltı elyafıdır. Neden? Şirketin web sitesine göre, hizmet başına ABD pazarındaki diğer yoğurtlardan daha fazla proteinleri var. Sáari'nin yoğurdu, otla beslenen ineklerden sütle yapılan organik bir İzlanda skyridir. Şirket, ürünlerini lezzetlendirmek için gerçek, bütün malzemeleri (hindistancevizi pulları, çilek ve vanilya fasulyesi) kullanıyor. Ayrıca, kalın ve kremsi bir bardak Smári yoğurt yapmak için yaklaşık dört bardak süt gerekir. Sonuç çok konsantre olduğundan, protein bakımından da yüksektir - porsiyon başına 13 ila 17 gram. Ve herkes için bir lezzet var: Siyah Kiraz ve Chia, New Orleans Kahvesi, Key Lime, Hindistan Cevizi, Ananas, Saf, Şeftali, Yabanmersini ve Çilek.
: Hangi Tür Yoğurt En İyisidir? 13 Farklı Çeşit Artı ve Eksileri
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBir fitness eziyetindeyseniz veya sadece kilo vermeye çalışıyorsanız, Smári'nin yoğurtları diyetinize eklemek için harika bir kahvaltı elyafıdır. Neden? Şirketin web sitesine göre, hizmet başına ABD pazarındaki diğer yoğurtlardan daha fazla proteinleri var. Sáari'nin yoğurdu, otla beslenen ineklerden sütle yapılan organik bir İzlanda skyridir. Şirket, ürünlerini lezzetlendirmek için gerçek, bütün malzemeleri (hindistancevizi pulları, çilek ve vanilya fasulyesi) kullanıyor. Ayrıca, kalın ve kremsi bir bardak Smári yoğurt yapmak için yaklaşık dört bardak süt gerekir. Sonuç çok konsantre olduğundan, protein bakımından da yüksektir - porsiyon başına 13 ila 17 gram. Ve herkes için bir lezzet var: Siyah Kiraz ve Chia, New Orleans Kahvesi, Key Lime, Hindistan Cevizi, Ananas, Saf, Şeftali, Yabanmersini ve Çilek.
: Hangi Tür Yoğurt En İyisidir? 13 Farklı Çeşit Artı ve Eksileri
1. KÖTÜ: Fage Yunan Yoğurt Çaprazları (Tatlı Tatlar)
Normal Fage Yunan yoğurtunda sadece 7 ila 8 gram şeker bulunur, ancak şirketin yeni Crossovers hattına geçerken dikkatli olun. Kombinlerden bazıları - Bademli Zeytin Kekik, Antep Fıstıklı Havuç Zencefil ve Kaju Fıstıklı Hindistan Cevizi Köri - notu yaklaşık sekiz ila 13 gram şeker ile yapın. Ancak sırlı cevizli bal, bademli karamel ve bitter çikolatalı hindistancevizi gibi yoğurt bölümünü dondurma bölümü ile karıştırıyoruz gibi görünüyor. Bu tatlar, porsiyon başına 23 gram şekere sahip olabilir. Bizim tavsiyemiz? Fage's Crossovers söz konusu olduğunda, lezzetli seçeneklere sadık kalın.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMNormal Fage Yunan yoğurtunda sadece 7 ila 8 gram şeker bulunur, ancak şirketin yeni Crossovers hattına geçerken dikkatli olun. Kombinlerden bazıları - Bademli Zeytin Kekik, Antep Fıstıklı Havuç Zencefil ve Kaju Fıstıklı Hindistan Cevizi Köri - notu yaklaşık 8-13 gram şeker ile yapın. Ancak sırlı cevizli bal, bademli karamel ve bitter çikolatalı hindistancevizi gibi yoğurt bölümünü dondurma bölümü ile karıştırıyoruz gibi görünüyor. Bu tatlar, porsiyon başına 23 gram şekere sahip olabilir. Bizim tavsiyemiz? Fage's Crossovers söz konusu olduğunda, lezzetli seçeneklere sadık kalın.
2. KÖTÜ: Yo Crunch
Yo Crunch, porsiyon başına 180 kalori kadar rahatsız edici görünmeyebilir, ancak bu kalorilerin çoğunun 26 gram şeker (Snickers lezzetinde) ve trans yağlardan geldiğini düşündüğünüzde, bu yoğurtla ilgili tek bir şey vardır: Kaçının o. Kimse bu ürünlerin sağlıklı (M & Ms, Chips Ahoy, Oreos ve Twix gibi lezzetlerle), hatta her konteynerin önündeki "Diğer doğal lezzetlere sahip az yağlı Vanilyalı Yoğurt" iddiasıyla düşünmeye kandırmıyor. Yo Crunch'u raflarda bırak.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMYo Crunch, porsiyon başına 180 kalori kadar rahatsız edici görünmeyebilir, ancak bu kalorilerin çoğunun 26 gram şeker (Snickers lezzetinde) ve trans yağlardan geldiğini düşündüğünüzde, bu yoğurtla ilgili tek bir şey vardır: Kaçının o. Kimse bu ürünlerin sağlıklı (M & Ms, Chips Ahoy, Oreos ve Twix gibi lezzetlerle), hatta her konteynerin önündeki "Diğer doğal lezzetlere sahip az yağlı Vanilyalı Yoğurt" iddiasıyla düşünmeye kandırmıyor. Yo Crunch'u raflarda bırak.
3. KÖTÜ: Alttaki Dannon Meyvesi
Meyveyi her şeyin temeli haline getirdiğinizde sağlıklı olmalı, değil mi? Yanlış. Genel olarak, Dannon'un yoğurt kötü kötüsü değil, ama kesinlikle daha iyi yapabilirsiniz. En büyük dezavantajı, şekerin oldukça yüksek olmasıdır. "En iyi" markalarımızdan bazıları bunun yarısına sahip olduğunda 21 ila 22 gram şekerden bahsediyoruz.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMMeyveyi her şeyin temeli haline getirdiğinizde sağlıklı olmalı, değil mi? Yanlış. Genel olarak, Dannon'un yoğurt kötü kötüsü değil, ama kesinlikle daha iyi yapabilirsiniz. En büyük dezavantajı, şekerin oldukça yüksek olmasıdır. "En iyi" markalarımızdan bazıları bunun yarısına sahip olduğunda 21 ila 22 gram şekerden bahsediyoruz.
4. KÖTÜ: Noosa Yoğurt
O bir tatlı olduğunu yemin ederim o kadar lezzetli çünkü Noosa "en kötü" listesine yerleştirmek için bize acı veriyor. Ve 8 onsluk kap başına yaklaşık 30 gram şekerle, hemen hemen öyle. Tabii, bir atıştırmalık için kabın sadece yarısını yiyebilirsiniz, ancak şeker içeriği hala daha yüksekte olacaktır ve Pringles gibi, bir kez patladıktan sonra durmak zordur. Şirketin Bhakti Chai, Pumpkin, Strawberry Rhubarb ve Blackberry Serrano gibi kaliteli malzemeler ve yaratıcı lezzetler kullanmasını seviyoruz. Bu nedenle, bu yoğurtları ara sıra hoşgörü için ayırmanızı ve porsiyon boyutunuza dikkat etmenizi öneririz.
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMO bir tatlı olduğunu yemin ederim o kadar lezzetli çünkü Noosa "en kötü" listesine yerleştirmek için bize acı veriyor. Ve 8 onsluk kap başına yaklaşık 30 gram şekerle, hemen hemen öyle. Tabii, bir atıştırmalık için kabın sadece yarısını yiyebilirsiniz, ancak şeker içeriği hala daha yüksekte olacaktır ve Pringles gibi, bir kez patladıktan sonra durmak zordur. Şirketin Bhakti Chai, Pumpkin, Strawberry Rhubarb ve Blackberry Serrano gibi kaliteli malzemeler ve yaratıcı lezzetler kullanmasını seviyoruz. Bu nedenle, bu yoğurtları ara sıra hoşgörü için ayırmanızı ve porsiyon boyutunuza dikkat etmenizi öneririz.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğin yoğurt nedir? Listemizi oluşturdu mu? Lezzetli, kremsi lezzetin yanı sıra yoğurtta ne arıyorsun? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi, sorularınızı ve favori yoğurtlarınızı bizimle paylaşın.
: Kaçınılması Gereken En İyi 6 Granolas ve 4
Kredi bilgileri: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEn sevdiğin yoğurt nedir? Listemizi oluşturdu mu? Lezzetli, kremsi lezzetin yanı sıra yoğurtta ne arıyorsun? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi, sorularınızı ve favori yoğurtlarınızı bizimle paylaşın.
: Kaçınılması Gereken En İyi 6 Granolas ve 4
