Dikkat, tüm çikolata severler: Çikolata sizin için iyidir! Kakao, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip diyet polifenolleri açısından doğal olarak zengindir. Ayrıca, arter duvarlarındaki yağ birikintilerine karşı korunmaya yardımcı olabilirler. Ne yazık ki, kakao çökmekte olan tatlılara dönüştürüldüğünde, eklenen şekerler çikolatanın potansiyel faydalarından daha ağır basabilir. Ama buna gerek yok! Ahududu, nohut ve avokadodan antepfıstığı, chia tohumu ve daha fazlasına kadar bu çikolatalı ikramların her birinde paketlenmiş bol miktarda bitki bazlı iyilik ve bonus besin vardır. Öyleyse devam et ve çikolata düzeltmeni al!
Dikkat, tüm çikolata severler: Çikolata sizin için iyidir! Kakao, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip diyet polifenolleri açısından doğal olarak zengindir. Ayrıca, arter duvarlarındaki yağ birikintilerine karşı korunmaya yardımcı olabilirler. Ne yazık ki, kakao çökmekte olan tatlılara dönüştürüldüğünde, eklenen şekerler çikolatanın potansiyel faydalarından daha ağır basabilir. Ama buna gerek yok! Ahududu, nohut ve avokadodan antepfıstığı, chia tohumu ve daha fazlasına kadar bu çikolatalı ikramların her birinde paketlenmiş bol miktarda bitki bazlı iyilik ve bonus besin vardır. Öyleyse devam et ve çikolata düzeltmeni al!
1. Ahududu Bağcıklı Bitter Çikolatalı Kek
Sağlıklı beslenme planının bir parçası olarak küçük miktarlarda hoşgörülü ikramlar dahil edilebilir. Ve kekler kesinlikle hoşgörülü! Keklerimiz lezzetli zengindir, ancak yine de beslenme faydaları sağlarlar. Bu tarif, beyaz un yerine lif açısından zengin tam buğday hamur işi unu kullanıyor. Ayrıca, bu yumuşak ısırıklara tart ahududular yüklenir, size kalp dostu antioksidanlar ve ek lif sağlar.
Sağlıklı beslenme planının bir parçası olarak küçük miktarlarda hoşgörülü ikramlar dahil edilebilir. Ve kekler kesinlikle hoşgörülü! Keklerimiz lezzetli zengindir, ancak yine de beslenme faydaları sağlarlar. Bu tarif, beyaz un yerine lif açısından zengin tam buğday hamur işi unu kullanıyor. Ayrıca, bu yumuşak ısırıklara tart ahududular yüklenir, size kalp dostu antioksidanlar ve ek lif sağlar.
2. Pulse Çikolatalı Kurabiye
Taze pişmiş çikolatalı kurabiyelere, özellikle tatlı dişi olan herkes için "hayır" demek zordur. Bu glutensiz versiyon, garbanzo fasulye unu ve kavrulmuş nohut gibi iki şekilde bakliyat içerir. Bu bakliyatlar fenolik asitler açısından zengindir ve tokluğu artıran protein ve liflerin çifte sarsıntıları ile dikkat çekicidir. Ve kavrulmuş nohut inanılmaz bir krizi yaratır!
Kredi bilgileri: Jackie NewgentTaze pişmiş çikolatalı kurabiyelere, özellikle tatlı dişi olan herkes için "hayır" demek zordur. Bu glutensiz versiyon, garbanzo fasulye unu ve kavrulmuş nohut gibi iki şekilde bakliyat içerir. Bu bakliyatlar fenolik asitler açısından zengindir ve tokluğu artıran protein ve liflerin çifte sarsıntıları ile dikkat çekicidir. Ve kavrulmuş nohut inanılmaz bir krizi yaratır!
3. Taze Naneli Çikolatalı Smoothie
Bu nane çikolatalı smoothie, bu dünyadan ferahlatıcı. Ve onu da şahane yapmak kesinlikle sorun değil. Doğal tatlılığını lif bakımından zengin çekirdeksiz hurmalar ve dondurulmuş muz dilimleri kombinasyonundan alır. Sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilecek birkaç taze nane yaprağı ile doldurun.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu nane çikolatalı smoothie, bu dünyadan ferahlatıcı. Ve onu da şahane yapmak kesinlikle sorun değil. Doğal tatlılığını lif bakımından zengin çekirdeksiz hurmalar ve dondurulmuş muz dilimleri kombinasyonundan alır. Sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilecek birkaç taze nane yaprağı ile doldurun.
4. Basit Çikolata “Gelato”
Bazı insanlar bu muz bazlı dondurulmuş tatlıya "güzel krem" diyorlar. Ama o kadar kadifemsi bir dokuya sahip ki, "gelato" daha uygun bir tanımlayıcı gibi görünüyor. Her iki durumda da, burada süt veya şeker eklenmiyor. Bu tarifte potasyumla paketlenmiş donmuş ve tamamen olgunlaşmış muzlar kullanılır. Muzları şekersiz kakao tozu, saf vanilya özü ve deniz tuzu ile çırpacaksınız. Tuz, kakaonun doğal acısını dengelemeye yardımcı olur.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBazı insanlar bu muz bazlı dondurulmuş tatlıya "güzel krem" diyorlar. Ama o kadar kadifemsi bir dokuya sahip ki, "gelato" daha uygun bir tanımlayıcı gibi görünüyor. Her iki durumda da, burada süt veya şeker eklenmiyor. Bu tarifte potasyumla paketlenmiş donmuş ve tamamen olgunlaşmış muzlar kullanılır. Muzları şekersiz kakao tozu, saf vanilya özü ve deniz tuzu ile çırpacaksınız. Tuz, kakaonun doğal acısını dengelemeye yardımcı olur.
5. Çift Çikolatalı Kabak Kek
Kabak keklerimiz, iki doz çikolata iyiliği için kakao ve çikolata parçalarını birleştirir. Tatlılık için, doğru miktarda şeker muz, saf vanilya ve badem özleri ve tarçın ile birleştirilir. Tarçın "tatlı baharat" olarak kabul edilir, çünkü şeker eklenmeden tatlılığın özünü sağlar. Baharat, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentKabak keklerimiz, iki doz çikolata iyiliği için kakao ve çikolata parçalarını birleştirir. Tatlılık için, doğru miktarda şeker muz, saf vanilya ve badem özleri ve tarçın ile birleştirilir. Tarçın "tatlı baharat" olarak kabul edilir, çünkü şeker eklenmeden tatlılığın özünü sağlar. Baharat, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
6. Çilekli Kabarık Vegan Çikolatalı Mus
Olgun bir avokado var mı? Bu vegan tarifine bir şans vermek isteyeceksiniz! Süt veya yumurta gerektirmeyen köpük benzeri bir tatlıdır. Bunun yerine, avokado krema, kalp dostu yağlar ve yaklaşık 20 vitamin ve mineral sağlar. Meyveyi ahududu reçeli ve tatlılık için hindistancevizi nektarı ile döndürürsünüz. Lezzet için kakao tozu ve vanilya özü ekleyin ve denge için deniz tuzu ve balzamik sirke içine atın. Karışımı birkaç saat soğutmak, bu eşsiz malzemeleri bir araya getirir. C vitamini tekmelemek için canlı çilek ile tepesinde.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentOlgun bir avokado var mı? Bu vegan tarifine bir şans vermek isteyeceksiniz! Süt veya yumurta gerektirmeyen köpük benzeri bir tatlıdır. Bunun yerine, avokado krema, kalp dostu yağlar ve yaklaşık 20 vitamin ve mineral sağlar. Meyveyi ahududu reçeli ve tatlılık için hindistancevizi nektarı ile döndürürsünüz. Lezzet için kakao tozu ve vanilya özü ekleyin ve denge için deniz tuzu ve balzamik sirke içine atın. Karışımı birkaç saat soğutmak, bu eşsiz malzemeleri bir araya getirir. C vitamini tekmelemek için canlı çilek ile tepesinde.
7. Chia Çikolata-Fıstık Kabuğu
Bu muamele "kabuğu" demek adalet yapmaz! Yapılması en lezzetli ve en kolay tatlılardan biridir. Bu üç bileşenli versiyon, chia tohumu ve kavrulmuş ve tuzlu antep fıstığı ile birlikte eritilmiş çikolata ile yapılır. Antep fıstığı, "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek protein ve tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca, serbest radikal hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Ve chia tohumları, bitki bazlı bir kalp-sağlıklı omega-3 kaynağı sunar.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentBu muamele "kabuğu" demek adalet yapmaz! Yapılması en lezzetli ve en kolay tatlılardan biridir. Bu üç bileşenli versiyon, chia tohumları ve kavrulmuş ve tuzlu antep fıstığı ile birlikte eritilmiş çikolata ile yapılır. Antep fıstığı, "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek protein ve tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca, serbest radikal hasarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur. Ve chia tohumları, bitki bazlı bir kalp-sağlıklı omega-3 kaynağı sunar.
8. Çikolata Daldırma Dondurulmuş Ananas Mini-Pops
Eğlenceli ve lezzetli bir atıştırmalık için bu mini popları yapmayı deneyin. Bitter çikolatanın içine batırılmış, taze meyveleri faydalarla eğlenceli bir yiyeceğe dönüştüren ananastan oluşurlar. Ananas, C vitamini sağlamanın yanı sıra, tendon yaralanmalarının onarılmasında ve yumuşak doku yaralanmalarının şişmesinin azaltılmasında potansiyel olarak rol oynayan bromelain enzimini içerir. Her ne kadar saniyeler boyunca geri dönebilirsin, çikolata kaplamasındaki acıdır; şaşırtıcı derecede keyifli bir vuruş sağlıyor.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentEğlenceli ve lezzetli bir atıştırmalık için bu mini popları yapmayı deneyin. Bitter çikolatanın içine batırılmış, taze meyveleri faydalarla eğlenceli bir yiyeceğe dönüştüren ananastan oluşurlar. Ananas, C vitamini sağlamanın yanı sıra, tendon yaralanmalarının onarılmasında ve yumuşak doku yaralanmalarının şişmesinin azaltılmasında potansiyel olarak rol oynayan bromelain enzimini içerir. Her ne kadar saniyeler boyunca geri dönebilirsin, çikolata kaplamasındaki acıdır; şaşırtıcı derecede keyifli bir vuruş sağlıyor.
9. Çikolatalı Çıtır Pirinç Çubukları
Güle güle, mağazadan satın alınan şeker çubukları! Bu tarifi elinize aldığınızda herhangi bir satın almaya gerek yoktur. Bu kolay, pişirilmemiş çikolata barlarına yüzde 100 tam taneli şişirilmiş kahverengi pirinç tahılları yüklenir. Bir tanesinin tadını çıkarmak, tam tahıllı alımınızı artırmak için kesinlikle muhteşem bir dudak şapırtan yoludur. Şişirilmiş kahverengi pirinç tahıl, havadarlık ve gevreklik sağlar. Ayrıca tiroid üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek bir koruyucu olan BHT içeren ticari çıtır beyaz pirinç tahılından daha sağlıklıdır. Koruyucuları atlayın ve istediğiniz zaman atıştırmalık veya tatlı olarak bu şahane barın keyfini çıkarın.
Kredi bilgileri: Jackie NewgentGüle güle, mağazadan satın alınan şeker çubukları! Bu tarifi elinize aldığınızda herhangi bir satın almaya gerek yoktur. Bu kolay, pişirilmemiş çikolata barlarına yüzde 100 tam taneli şişirilmiş kahverengi pirinç tahılları yüklenir. Bir tanesinin tadını çıkarmak, tam tahıllı alımınızı artırmak için kesinlikle muhteşem bir dudak şapırtan yoludur. Şişirilmiş kahverengi pirinç tahıl, havadarlık ve gevreklik sağlar. Ayrıca tiroid üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek bir koruyucu olan BHT içeren ticari çıtır beyaz pirinç tahılından daha sağlıklıdır. Koruyucuları atlayın ve istediğiniz zaman atıştırmalık veya tatlı olarak bu şahane barın keyfini çıkarın.
Ne düşünüyorsun?
Düzenli olarak çikolata yer misin? En sevdiğiniz çikolatalı tatlı nedir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Kredi bilgileri: Webkatrin001 / iStock / Getty ImagesDüzenli olarak çikolata yer misin? En sevdiğiniz çikolatalı tatlı nedir? Aşağıdaki tariflerden hangisini denersiniz? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
