Asit mide ve gaz, sağlıklı sindirimi bozan birkaç sağlıksız yeme düzeninin yan ürünleridir. Düşük asitliğe, zayıf diyet seçimlerine ve sorunlu gıda kombinasyonlarına yol açan sindirim enzimlerinin eksikliği, sindirim sürecini etkileyebilir. Asit mide nedenlerinin farkında olmak, vicdanlı bireylerin bu durumu rahatlatmasına ve önlemesine yardımcı olabilir.
Yapay tatlandırıcılar
Columbia Üniversitesi Sağlık İnternet Servisi, Go Ask Alice'e göre, tüm yapay tatlandırıcıların bazı insanlarda gaz ve ishale neden olan müshil etkileri vardır. Özellikle sukraloz veya Splenda, bir yan ürün olarak azot gazına metabolize olur. Yapay tatlandırıcılar gibi gıda katkı maddeleri dikkatle kullanılmalı ve semptomlar ortaya çıkarsa kesilmelidir.
Gıda Kombinasyonları
Çeşitli gıdalar farklı hızlarda sindirilir ve aynı zamanda yenildiklerinde sindirim problemlerine neden olarak asitlik ve gaz oluşur. La Crosse'daki Wisconsin Üniversitesi'nden Sindirim Sağlığı sütununa göre, meyveler, sebzeler ve diğer karbonhidratlar protein ve yağlardan daha hızlı sindirilir. Gıda Birleştirme olarak bilinen diyet sisteminde, çeşitli yiyecekler sindirildikleri sırayla tüketilir; sıvılar ve daha sonra meyveler gibi sindirimi en kolay ve en hızlı olanlardan başlayıp, ardından yağlar ve proteinler gibi daha yoğun gıdalar izler. Bu yemek sistemini kullanmak rahatsız edici olabilir, ancak asit mide ve gazdan muzdarip olanlar için, sindirimi normalleştirmek ve sağlık sorunlarını azaltmak için yardımcı olabilir.
C vitamini
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, C vitamini antioksidan ve diğer iyileştirici özellikler gibi davranabilme kabiliyeti nedeniyle yüksek derecede lanse edilmiş olsa da, bu vitaminin çok fazla sindirim problemlerine neden olabilir. C vitamininin genellikle günde 2.000 mg'dan fazla yüksek dozlarda alınması güvenli kabul edilir, çünkü suda çözünür ve fazla idrarla atılır; Bununla birlikte, bazı insanlar asit mide, mide ekşimesi, şişkinlik, gaz ve ishalin, sistemlerinin ele alabileceğinden daha fazlasını almasını deneyimler. Yan etkiler görülürse, miktar azaltılmalı veya vitamin tamamen durdurulmalı ve bir sağlık uzmanına danışılmalıdır.
Düşük Mide Asidi
Kafa karıştırıcı ve paradoksal görünse de, Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemine göre, doğal olarak oluşan mide asitlerinin uygun tip ve miktarlarının eksikliği hazımsızlık, mide ekşimesi, asit mide, gaz ve şişkinlik vakalarına katkıda bulunabilir. Bazı enzimler uygun sindirim için gereklidir ve bunlar mevcut olmadığında veya çok düşük miktarlarda olduğunda, mide asiditesi etkilenir. Uygun sindirim için yeterli mide asidi yoksa, yiyecek midede çok uzun bir süre kalır, esasen çürür, gaz ve hazımsızlığa neden olur. Mide asitlerini uyarmak için betain hidroklorür gibi takviyeleri kullanmak bu soruna olası bir çözümdür; ancak, bir tıp uzmanının gözetiminde olmadıkça kullanılmamalıdır.
