Bulimia veya bulimia nervoza, tekrarlayan binging ve tasfiye döngüleri, duygusal kargaşa ve kilo kaybı takıntısı içeren bir yeme bozukluğudur. Kusma, müshil kötüye kullanımı ve diüretik almak gibi bulimik davranışlar elektrolit dengesizliklerine, dehidrasyona ve ciddi vakalarda kalp krizi veya felce neden olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne (UMMC) göre, olumlu beslenmeyi yeniden canlandırmak, bulimia'dan iyileşmenin önemli bir yönüdür.
Probiyotikler
Probiyotikler, vücuttaki sağlıklı bakterileri çoğaltan gıdalarda bulunan sağlıklı bakterilerdir. UMMC'ye göre, probiyotikler bulimili olanlar için sindirim sisteminin ve bağışıklık sisteminin bakımında ve restorasyonunda yararlı olabilir. Ayrıca, bozukluğu olanlarda yaygın olan düzensizlik semptomlarını da iyileştirebilirler. Pozitif probiyotik kaynakları arasında yoğurt, kefir, fermente miso, lahana turşusu, ekşi krema ve ayran bulunur. Optimum fayda sağlamak için pozitif probiyotik kaynaklarını düzenli olarak diyetinize ekleyin.
Omega-3 yağlı asitler
Omega-3 yağ asitleri, vücudun kendi başına üretemediği esansiyel yağlardır. Omega-3 yağlarının alımı azalmış inflamasyon, gelişmiş bağışıklık fonksiyonu ve kardiyovasküler hastalık riskinde azalma ile ilişkilidir. Pozitif omega-3 yağ asitleri kaynakları arasında somon, ton balığı, uskumru ve sardalye gibi yağlı balıkların yanı sıra öğütülmüş keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz, ceviz yağı ve kanola yağı bulunur. Amerikan Kalp Derneği en az iki 3 oz önermektedir. optimum sağlık için haftada yağlı balık porsiyon. Diyet yağları da besin emilimine yardımcı olur, bu nedenle daha fazla fayda elde etmek için, omega-3'leri en sık meyve, sebze ve / veya kepekli tahıllar gibi sağlıklı gıdalar içeren besin açısından zengin yemeklerin bir parçası olarak tüketin.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar değerli miktarlarda vitamin, mineral, diyet lifi ve bitkisel besinler sağlar - diğer vitaminlerin gücünü artıran meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllarda bulunan bitki bazlı besinler. Mayo Clinic, bulimiadan iyileşenlerin, vücut temel işlevlerini iyileştirmek ve düzgün bir şekilde sürdürmek için besleyici gıdalara bağlı olduğu için, besin açısından zengin bir diyetin tutarlı bir şekilde sürdürülmesini önermektedir.
