Vücut kitle indeksi kilonuzun kilosunun metre kare cinsinden boyunuza oranıdır. BMI, vücut yağ seviyenizi tahmin eder, ancak hiçbir şekilde teşhis koymaz. Sağlık hizmeti sağlayıcılarının, fazla yağ taşıma nedeniyle kronik hastalık riski altında olup olamayacağınızı değerlendirmelerine yardımcı olur. BMI, nüfusun büyük bölümleri için kabul edilebilir bir önlem olmasına rağmen, yaş, aktivite seviyesi, cinsiyet, vücut kompozisyonu veya çerçeve boyutundaki farklılıkları hesaba katmaz. BMI belirli bir denklemdir, bu nedenle iskeletinizin boyutu veya çerçeve boyutu için ayarlayamazsınız, bu da kullanışlılığını azaltabilir.
Vücut Kitle İndeksinin Temelleri
BMI'nızı pound ve inç kullanarak anlamak için, kilonuzu kare cinsinden boyunuza kilo olarak bölün; ardından sayıyı bir dönüşüm faktörü olan 703 ile çarpın.
BMI = pound cinsinden ağırlık / x 703.
VKİ'nizin hesaplanması, bir sağlık uzmanının sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı değerlendirmesine yardımcı olabilecek bir sayı ile sonuçlanır. BMI değeriniz 18, 5'in altındaysa, zayıf olduğunuzu düşünürsünüz. BMI değeriniz 18, 5 ila 24, 9 arasındaysa, muhtemelen normal miktarda vücut yağınız vardır. 25 ila 29, 9 arasında bir BMI aşırı kiloludur ve 30'un üzerinde bir BMI obezdir. BMI uygun, noninvaziv ve hesaplaması kolaydır ve vücut yağının doğrudan bir ölçüsü olmamasına rağmen etkili bir tarama aracı olabilir.
Dikkate Alınan Çerçeve Boyutu
Bileğinizin çevresini ölçerek çerçeve boyutunuzu belirleyin. 5 ayaktan daha kısa kadınlar için, 2 inç, 5.5 inçten daha az bir ölçüm küçük bir çerçeveyi gösterir; 5 ila 5.75 inçlik bir çevre, orta çerçeveyi gösterir; ve büyük bir çerçeve bilek çevresi 5, 75 inçten daha büyüktür. 5 ayak, 2 inç ve 5 ayak, 5 inç arasında bir kadın için, 6 inçten küçük bir bilek boyutu küçük bir çerçeveyi gösterir ve 6.25 inçten daha büyük olanı büyüktür. 5 ayaktan daha uzun, küçük bir çerçeveye sahip 5 inçlik bilek çevresi 6.2 inçten azdır ve büyük çerçeveli olanlar 6.5 inçten daha büyüktür. 5 ayaktan daha uzun erkeklerde, 5 inç, 6, 5 inçten küçük bir bilek boyutu küçük bir çerçeveyi gösterir ve 7, 5 inçten büyük olan biri büyük bir çerçeve boyutunu gösterir.
Büyük bir çerçeve daha büyük ve daha ağır bir kemik yapısını gösterir. Bu, boyunuz için ortalamadan daha fazla tartmanıza neden olabilir, ancak aşırı yağ nedeniyle olmayabilir, bu nedenle bir dizi ağırlık hala normal bir BMI ile tutarlı olabilir. Çok fazla yağınız yoksa ancak daha büyük bir çerçeveniz varsa, boyunuz için ağırlık aralığının üst ucunda ağırlığa sahip olabilirsiniz, ancak çerçeveniz küçükse muhtemelen aralığın alt kısmına düşersiniz. Örneğin, 5 fit, 11 inç boyunda bir kişi 136 ila 178 kilo arasında bir ağırlığa sahip olabilir ve normal bir VKİ'ye sahip olabilir.
VKİ'nin Çerçeve Boyutu Açısından Değerlendirilmesi
Kilonuz normal olsa da, bir erkek olarak yüzde 20 veya bir kadın olarak yüzde 30 vücut yağ seviyesine sahip olsanız bile, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara karşı çok daha yüksek risk altında olabilirsiniz. VKİ, kilonuzun sağlığını analiz ederken doktorunuzun yapabileceği birçok değerlendirmeden sadece biridir. Aile öyküsü ve yaşam tarzı anketleri, fizik muayene, tansiyon ve kolesterol kontrolleri ve kan testleri, boyunuz ve kare boyutunuz için sağlıklı olup olmadığınızı veya hastalık riskiniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olur.
BMI ve Kaslı Yapılar
BMI, büyük bir çerçevesi veya kaslı vücudu olan insanlar için daha az doğrudur. Örneğin, aşırı kaslıysanız, kare boyutunuz için çok ağır olabilirsiniz, çünkü pound için pound, kas yağdan daha yoğundur ve daha az yer kaplar. Ancak bol miktarda kas sağlık riski oluşturmaz. Çerçeve büyüklüğünüzden bağımsız olarak, çoğu doktor, yüksek bir BMI'ya katkıda bulunan bol miktarda kas mı yoksa yağ mı olduğunu görsel olarak değerlendirebilir.
Örneğin, 5 metrelik, 10 inçlik bir vücut geliştiricisi 200 kilo ağırlığında olabilir, ancak sadece yüzde 9 vücut yağına sahiptir. BMI'sı 28.7'de fazla kilolu aralığa düşecekti, ancak zayıf vücudu ve aktif yaşam tarzı, nispeten yüksek BMI'sine rağmen ona düşük bir hastalık riski getiriyor.
