Kafein, sindirim sisteminizi çeşitli şekillerde etkiler. Bir diüretik görevi görür, sindirim sürecini hızlandırır ve kolonunuzu uyarır. Bu mekanizmaların etkisi diğer fiziksel faktörlere bağlı olarak değişir; durumunuza bağlı olarak, kafein aslında kabızlığa neden olabilir, rahatlayabilir, kötüleşebilir veya önleyebilir. Sürecin nasıl çalıştığını anlarsanız, kafeinin rahatsız edici etkilerinden kaçınabilir ve hatta gastrointestinal güçlerini kendi yararınıza kullanabilirsiniz.
Kafeinin Diüretik Etkileri
Bir diüretik olarak kafein hem böbreklerinizi hem de kolonunuzu etkiler. Öncelikle, aldığınız sıvının vücudunuzdan aksi takdirde daha hızlı geçmesine neden olur. Böbrekleriniz kanınızdan ekstra sıvı çıkararak, işleyerek ve daha sonra idrar olarak atarak işlev görür. Kafein bu sisteme girdiğinde, normalden daha fazla idrara çıkmanızı sağlar, yani kolonunuza daha az su ulaşır. Gastrointestinal sisteminizin sonundaki 5 metrelik bir segment olan kolon, vücudunuzun katı atıklarını ince bağırsağınızdan rektumunuza taşır. Bu atığın işlenmesi fazla sıvının emilmesini içerir, aksi takdirde dışkı her zaman ishale eğilimlidir. Ancak kafein, kolonunuzun çok hızlı, çok fazla sıvı emmesini sağlayabilir.
Dehidrasyon ve Kabızlık
Kafein gibi bir diüretiğin dehidrasyon etkileri iki şekilde kabızlığa neden olabilir. İlk olarak, böbrekleriniz sık idrara çıkma yoluyla sisteminizden çok fazla su çıkarırsa, kolonunuz dışkıyı düzgün bir şekilde işlemek için yeterli sıvı alamayabilir. İkincisi, kolonun aşırı aktif sıvı emilimi, bağırsak hareketlerinizi yumuşak, pürüzsüz ve geçişini kolaylaştırmak için gereken nemi de alır. Dehidrasyondan kaynaklanan kuru, sertleştirilmiş dışkı kabızlığa neden olur. Sertlikleri nedeniyle, kolonunuz onları hareket ettirmek ve vücudunuzdan atmak için mücadele eder. Bu şekilde, kafein kabızlığa neden olabilir veya mevcut koşulları kötüleştirebilir.
Kolon Hareketi ve Kabızlık
Bazı durumlarda, kafein aslında kabızlığı giderebilir veya önleyebilir. Bir diüretik olarak hareket etmenin yanı sıra, kafein de kolonunuzun kasılmasını tetikler. Tekrarlanan kasılmalar sayesinde, kolonunuz düzenli olarak 5 fit tüp boyunca atıkları taşır. Sertleşmiş dışkılar kolayca hareket etmediğinden, kabızlık bu süreci yavaşlatabilir. Kolon kasılmalarına neden olarak, kafein bu süreci uyarmaya ve canlandırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, kafein sindirim sisteminizdeki sıvıların hareketini hızlandırdığından, suyu çok kuru kolonunuza daha hızlı bir şekilde yönlendirebilir. Kafeininizi kahve ile alırsanız, ek bir fayda elde edebilirsiniz; kahvenin ılık sıcaklığı ağrıyla sertleştirilmiş dışkıların yumuşatılmasına yardımcı olabilir.
