Kötü bir diyet saçınızın sağlığını etkileyebilir, ancak daha hızlı büyümesine yardımcı olabilecek hiçbir yiyecek veya içecek yoktur. Bununla birlikte, lizin ve B-6 vitamininin yararlı olabileceğine dair kanıtlar vardır, bu nedenle bu besinler açısından zengin içecekler de saç sağlığına ve büyümesine yardımcı olabilir. Saçınızın sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun - saçlarınızdaki değişiklikler tedaviye ihtiyaç duyan altta yatan bir tıbbi bozukluğa işaret edebilir.
Çikolatalı Badem Sütü
Klinik ve Deneysel Dermatoloji'de yayınlanan 2002 tarihli bir makaleye göre, yüksek oranda saç dökülmesi olan kadınlar amino asit lizinden faydalanıyor gibi görünmektedir. İçime hazır çikolatalı badem sütü bu esansiyel amino asidin kaynağıdır ve diyetinize dahil etmek, daha iyi saçlar için alımınıza yardımcı olabilir. Normal badem sütü ise günlük değerin sadece yüzde 1'ini karşılayan önemli bir amino asit kaynağı değildir.
Yağsız İnek Sütü
Daha fazla lizin için, yağsız inek sütü, günlük değerin yüzde 15'ini karşılayan iyi bir seçimdir. Yağsız inek sütü de günlük değerin yüzde 5'ini karşılayan B-6 vitamini kaynağıdır. 2001 yılında Wiadomości Lekarskie'de yayınlanan bir Polonya çalışması, Blop 6 vitamininin bir grup alopesi olan kadınlarda saç sağlığını iyileştirmenin ve saç kaybını sınırlandırmaya yardımcı olduğunu buldu. 2013 yılında Dermatolojik Araştırma Arşivi'nde yayınlanan daha yeni bir çalışma, B-6 vitamini takviyesinin kemoterapi alan farelerde saç kaybını önlemeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Çalışmadaki farelere saç dökülme eksikliklerini etkilemiş olabilecek sistein de verildi.
Soya Proteini İçeceği
Bir içecek haline getirebileceğiniz soya bazlı bir protein tozu da hem lizin hem de B-6 vitamini için iyi bir kaynaktır. Su ile karıştırılmış tozun bir kepçesi, lizin ihtiyaçlarınızın yüzde 100'ünden fazlasını ve günlük B-6 vitamini ihtiyaçlarınızın yüzde 4'ünü karşılar. Her iki içeceğin saç teşvik edici besin içeriğini artırmak için protein tozunuzu badem veya inek sütü ile karıştırabilirsiniz.
Dengeli Beslenmenin Faydaları
Beslenme ve saç sağlığı söz konusu olduğunda, genel olarak sağlıklı bir diyet yemekten daha fazla faydalanabilirsiniz. Dermatoloji Araştırma ve Uygulama 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada, zayıf protein, esansiyel yağlar, vitaminler ve mineral alımlarıyla saç dökülmesinin arttığı belirtilmektedir. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil, besin açısından zengin içeceklere ek olarak, saçınıza ve büyümesine en fazla fayda sağlayabilir.
