İnsanlar sıcakkanlı hayvanlar olduğundan, insan vücudu tüm organların ve mekanizmaların düzgün çalışmasını sağlamak için ideal bir iç sıcaklığı korumak için şiddetle çalışır. Georgia State University, insan vücudunun düzgün çalışması için 98 ila 100 Fahrenheit arasında bir sıcaklık tutması gerektiğini bildiriyor.
Bununla birlikte, dış etkiler veya belirli ilaçların tüketimi nedeniyle, vücut bu sıcaklığı her zaman koruyamaz. İdeal vücut sıcaklığını koruyamamak endişe yaratabilirken, vücudunuz kış havası veya başka bir dış etkiye bağlı olarak soğuksa, iç vücut sıcaklıklarını arttırmak için belirli yiyecekler tüketilebilir.
Diyet Kaynaklı Termojenez
Vücudun diyet kaynakları yoluyla ısıtılması işlemi, termojenez veya diyetle indüklenen termojenez olarak bilinir. Yiyecekler tüketildikten sonra, vücut bu yiyecekleri birkaç saat boyunca sindirmek için çalışmaya başlar, böylece artan enerji ile sonuçlanır. Gıda sindirildikçe, mitokondri olarak bilinen özel bir proteine sahip özel bir yağ birikintisi olan kahverengi yağ dokusunu aktive eder. Sindirim işlemi başlatıldıktan sonra mitokondri reaksiyona girerek ısı üretimine neden olur. Ulusal Güç ve Fitness Konseyi, diyet kaynaklarından üretilen ısı miktarının yalnızca tüketilen gıda türüne ve gıda içindeki kalori sayısına bağlı olduğunu bildirmektedir.
Kök sebzeler
Kök sebzeler, sindirmek için yer üstü sebze meslektaşlarından daha fazla enerji gerektirir. Vücut bu gıda maddelerini parçalamak için çalışırken, termojenez süreci ile vücut sıcaklığını artıran enerji oluşur. SummitDaily.com, Associated Press'ten lahana, lahana, tatlı patates, havuç ve patates gibi kök sebzelerin iç ısı oluşturmak için en etkili kök sebzeler olduğunu belirten bir makalenin ana hatlarını çiziyor.
Acı biber
Acı biberler sadece mutfak yemeklerine lezzet ve ısı katmakla kalmaz, aynı zamanda tüketildiğinde bazı baharatlar iç vücut sıcaklığını artırmaya yardımcı olabilir. Kırmızı biber ailesi içinde biber gibi biberler, iç vücut sıcaklıklarını yükseltmek için en iyi bilinen baharatlar arasındadır. Bu baharatlar tüketildikçe, dolaşım sistemini uyarır ve vücut sıcaklığını yükseltir. Acı biber tüketirken dikkatli olmak hayati önem taşır, çünkü bu biberlerin bazıları aslında bu baharatlılığa alışmazsanız ağzın ve yemek borusunun iç kısmını yakabilir. "New York Times" dan Jane E. Brody'ye göre, ülserli olanlar herhangi bir türde acı biber tüketmemelidirler çünkü ülserin iyileşmesini yavaşlatabilirler.
Sıcak Yemekler
Isıyla üretilen gıdaları tüketme ideolojisi, gıdaların servis edildiği sıcaklığı içermez, ancak anında ısıya ihtiyaç duyarsanız, sıcak yiyecekleri tüketmek soğuk havalardan geçici olarak rahatlama sağlayabilir. Sıcak çorba gibi yiyecekler derhal vücut sıcaklıklarını artırmaya başlar; Bununla birlikte, bu ısınma etkisi sadece çiğ gıdaların sindirilmesi vücut sıcaklıklarını pişmiş gıdalardan daha uzun süre arttırdığı için geçicidir.
