Kreatin, performansı artırmak ve kas büyümesini arttırmak için sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından kullanılan doğal bir takviyedir. Ayrıca bilişsel işlevinizi artırmanıza ve egzersiz hızınızı ve enerjinizi geçici olarak iyileştirmenize yardımcı olabilir. Fitness tutkunları genellikle bir süt ürünü olan peynir altı suyu proteini ile kreatini takviye eder. Sütle karıştırmanın diğer karıştırma sıvılarına göre faydası yok gibi görünse de, sütte kreatini karıştırmamanın bilinen bir nedeni yoktur.
Kreatin Fonksiyonu ve Süt
Kreatin, enerji sağladığı kaslarda doğal olarak bulunan bir kimyasaldır. Küçük çalışmalar, kreatin takviyesinin genç yetişkinlerde kas oluşumunu ve iyileşmeyi iyileştirebileceğini, ancak yaşlı erişkinlerde etkili görünmediğini göstermektedir. MedlinePlus'a göre, kreatinin basit karbonhidratlarla birleştirilmesi kaslardaki emilimini artırmaya yardımcı olur. Sütte bulunan doğal bir şeker olan laktoz basit bir karbonhidrat olduğundan, vücudunuzun kreatini emme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Laktoza tahammülsüz olmadığınız sürece sütle birlikte kreatin almanın bilinen bir sorunu yoktur. Süt ile takviye alırsanız, bu durum mide ağrısı ve guruldama gibi gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
