Hasta olduğunuzda, işlevlerinizi yerine getirebilmeniz için semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olan bir tedaviyi umutsuzca arayabilirsiniz. Smoothies genellikle sağlıkla ilişkilidir, çünkü bunlar genellikle taze meyve veya sebzelerle doludur. Hangi malzemeleri eklediğinize ve hangi malzemeleri dışarıda bıraktığınıza bağlı olarak, bir smoothie'de aradığınız semptom azaltma gücünü bulabilirsiniz.
Smoothies
Smoothies onlarca yıldır var, ancak yakın zamanda bir sağlık gıdası olarak yeniden ortaya çıktı. Güler yüzlü yemek kitapları ve güler yüzlü dükkanların çok sayıda olması, meyve ve sebzelerin içilmesinin sağlık yararlarına sahiptir. Taze meyveler, taze sebzeler, yüzde 100 meyve suyu ve az yağlı yoğurt içeren smoothie'ler besinlerle doludur ve genel sağlığınızı artırmaya yardımcı olabilir. Diğer smoothies, dondurulmuş yoğurt, dondurma, sorbe ve diğer şekerli bileşenleri içerir ve besin değerlerini azaltır. Sadece ara sıra tedavi olarak tüketilmelidirler.
hastalık
Genel sağlık kalitenizi artırmanıza yardımcı olmak için düzenli olarak smoothies içebilirsiniz. Hastaysanız, belirtilerinizi hafifletmek ve vücudunuza iyileştirmek ve hastalıktan kurtulmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için diyetinize smoothies ekleyin. MedlinePlus, ciddi bir hastalığınız varsa, smoothie'lerin kalori alımınızı artırabileceğini, vücudunuzun hastalıktan savaşmasına yardımcı olabileceğini ve size güç ve enerji sağlayabileceğini belirtiyor. Bir smoothie'nin serin sıcaklığı da boğaz ağrısını rahatlatabilir. Bununla birlikte, kusuyorsanız, smoothies içmemelisiniz. Yiyecekleri aşağıda tutamazsanız, MedlinePlus sadece temiz sıvılar içmenizi önerir. Kusma devam ederse, derhal doktorunuza başvurun.
Besinler
Smoothies'in besin içeriği, bağışıklık sisteminizi artırarak vücudunuzun hastalıklarla daha kolay savaşmasına yardımcı olabilir. Güler yüzünüz narenciye veya çilek içeriyorsa, bağışıklık fonksiyonu için çok önemli bir besin olan sağlıklı bir C vitamini dozu alırsınız. Kavun, kayısı ve portakallarda bulunan A vitamini, bağışıklık sisteminizi de güçlendirir, böylece hastalıklarla daha etkili bir şekilde savaşabilirsiniz. Şekerli donmuş meyveler ve dondurma gibi şekerli malzemeleri geçirin, çünkü şeker bağışıklığınızı baskılayabilir ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasını zorlaştırabilir.
Önerilen Tarifler
Mary Corpening Barber ve Sara Corpening Whiteford, "Süper Smoothies: Sağlık ve Enerji için 50 Tarifler" yazarları, C vitamini ile yapılan smoothie'lerin kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceğini ve zencefilli smoothies'in bulantıyı hafifletmesine yardımcı olabileceğini bildirdi. Bir C vitamini dozu için pürüzsüz olana kadar yüzde 100 portakal suyu, taze çilek ve az yağlı sade yoğurt karıştırın. Tatmak ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olmak için kurutulmuş zencefil serpin. Muz, kivi, papaya ve sade yoğurtla harmanlanmış yüzde 100 ananas suyunun bir kombinasyonu, C vitamini yumruğunu paketleyen başka bir smoothie.
