Tahıl ve makarna gibi karbonhidratlar yiyerek elde edilen bir madde olan glikoz önemli bir enerji kaynağıdır. Alkol içmek hipoglisemiye veya tehlikeli derecede düşük kan şekeri seviyelerine neden olarak baş dönmesi, yönelim bozukluğu ve hatta komaya neden olabilir. Kan şekeri bozukluğu olan kişiler de dahil olmak üzere çoğu insan için günde maksimum bir alkollü içecek güvenli olarak kabul edilirken, özellikle diyabetiniz veya başka bir sağlık durumunuz varsa, sizin için güvenli olan alkol miktarı hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Likör ve Kan Şekeri
Alkol içmek, özellikle votka gibi sert likör içiyorsanız, kan şekerinizi düşürebilir. Sisteminizde alkol olduğunda, vücudunuz karbonhidratları veya diğer besinleri parçalamadan önce onu işleyecektir. Bu nedenle, karaciğeriniz alkolü gidermekle meşgulken, karbonhidrat metabolizmasının son ürünü olan glikozu serbest bırakmaz. Likör ayrıca pankreasın insülin salınımını sürdürmesine neden olur. Bira ve şarabın aksine, votka gibi damıtılmış likörler karbonhidrat içermez ve bu nedenle, özellikle düz veya aç karnına içerseniz, kan şekerinde bir düşüşe neden olma olasılığı daha yüksektir.
Kan Şekeri Bozuklukları Olan İnsanlar İçin Öneriler
Alkol tüketimi başka türlü sağlıklı kişilerde hipoglisemiye neden olabilirken, insülin veya diğer kan şekerini düşürücü ilaçlar alan diyabetli bireyler özellikle alkol içmekten hipoglisemi geliştirme riski altındadır. Diyabetli çoğu insanın günde tek bir alkollü içki - 1.5 oz votka veya başka bir damıtılmış ruha eşdeğer - olması muhtemelen güvenli olsa da, bu miktarı aşmamalısınız. Doktorunuz, diyabetli alkol içmeden önce kan şekeri seviyenizi test etmenizi ve biraz yiyecek yemenizi önerebilir.
hususlar
Bir kadeh votka geçici olarak kan şekeri seviyelerini düşürebilir, ancak bu mutlaka sağlıklı bir içecek yapmaz. Votka karbonhidrat içermese de, tüm alkol kalori içerir - gram başına yaklaşık 7 kalori, neredeyse yağ kadar - ve votka bir istisna değildir. Bu nedenle, diğer bölgelerden kalorileri kesmezseniz, günde bir atış votka bile kilo alımına neden olabilir. Karbonhidratların işlenmesini yavaşlatmanın yanı sıra, sisteminizde alkol bulunması da kilo alımına katkıda bulunabilecek yağ metabolizmasını yavaşlatır. Ayrıca, bir kadeh votka, glikoz düşürücü etkilerini telafi etmekten daha fazla yemenize neden olabilir.
Glikozu Düşürmenin Sağlıklı Yolları
Diyabet veya başka bir nedenden ötürü kan şekeri seviyesi yükselmiş olan kişiler, kan şekerini düşürmek için alkol kullanmamalıdır. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerinde sağlıklı bir düşüş sağlamak için yapabileceğiniz başka basit eylemler vardır - hipoglisemiye neden olabilecek dik bir düşüşten kaçının. Örneğin, egzersiz diyabetli kişilerin insülini daha etkili kullanmasına yardımcı olur ve bu da kan şekeri seviyelerinin düşmesine neden olur. Egzersiz ve sağlıklı beslenme sonucunda elde edilen kilo kaybı, aşırı kilolu kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
