Isagenix planı gibi sizin için yapılmadıkça, yeni bir diyete başlamak korkutucu olabilir. Kendi diyetinizi oluşturmak, doğru beslenmeyi araştırmak için zaman ayırmak anlamına gelir, ancak biri size bir diyet planı verirse, daha az düşünülür. Isagenix diyet planı hakkında daha fazla bilgi edinmek, bunun veya diyetlerin sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Isagenix diyet planı 30 gün sürer ve büyük ölçüde Isagenix ürünlerine dayanır. Diyetin temel kurulumu iki ayrı gününüzün olmasıdır: günleri sallayın ve günleri temizleyin. Toplamda 26 çalkalama günü ve 4 temizleme günü vardır. Isagenix diyet rehberine göre ideal olarak temizlik gününüz yedi günde bir olacaktır.
Isagenix Shake Günü Diyeti
Normal günde, rehbere göre öğünlerin ikisinin yerini bir Isagenix çalkalaması ya da barı alıyor. Üçüncü yemeğiniz, dengeli yağ, sebze, protein ve kompleks karbonhidrat bölümlerine sahip olması gereken 400 ila 600 kalorili bir yemek olabilir.
Çalkalama günlerinde, güne Natural Accelerator ürünü ile başlayın. Rehbere göre, geleneksel olarak kullanılan bitkilerin doğal bir kombinasyonudur. Acı, yeşil çay, ginseng ve tarçın içerir. Ayrıca niasin ve krom gibi antioksidanlara sahiptir.
Çay ekstraktındaki kafein size enerji verir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. 13 çalışmayı gözden geçiren Gıda Bilimi ve Beslenme Eleştirel İncelemelerinde yayınlanan bir Temmuz 2018 araştırmasına göre, kafein yağ kaybını ve toplam kilo kaybını teşvik edebilir.
Doğal hızlandırıcıyı aldıktan sonra, bir Isagenix sarsıntısını veya çubuğunu tercih edebilirsiniz. Isagenix sitesinden beslenme gerçekleri, bir sarsıntı servisinin şunları içerdiğini göstermektedir:
- 240 kalori
- 6 gram yağ
- 24 gram karbonhidrat
- 24 gram protein
- 8 gram lif
Isagenix sitesindeki beslenme gerçeklerine göre, bir Isagenix barı şunları içerir:
- 250 kalori
- 6 gram yağ
- 32 gram karbonhidrat
- 18 gram protein
- 3 gram lif
Sabah yemeğinizden sonra orta ölçekli bir atıştırmalık alabilirsiniz. İlk bölüm, IsaFlush adı verilen başka bir tamamlayıcıdır. Rehbere göre, sindirimi desteklemek için 210 miligram magnezyum içerir. Farmakolojik Araştırmalar'da yayınlanan bir Eylül 2016 çalışmasına göre, ek bir fayda olarak, magnezyum takviyeleri kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Floş ile 100 ila 150 kalori arasında isteğe bağlı bir atıştırmalık alabilirsiniz. Rehber, altı badem, haşlanmış yumurta veya atıştırmalık olarak bir parça meyve veya sebze önermektedir. Egzersiz yapıyorsanız, IsaDelight, e +, İnce Kek, Elyaf Snacks, Whey Thins, Hasat İncileri veya AMPED Hidrat gibi Isagenix ürünlerini de tercih edebilirsiniz.
Midmorning atıştırmalıklarından sonra, tüm yiyeceklerden oluşan günün tek öğünü olması gereken öğle yemeği gelir. Yemeklerinizde yağ, karbonhidrat, protein ve sebzeler dengesi bulunmalıdır. Isagenix rehberi, her bir kategoriye örnek olarak aşağıdaki yiyecekleri listeler:
İyi yağlar:
- Hindistancevizi yağı
- Zeytin yağı
- Avokado
- Diğer yemeklik yağlar
Sebzeler:
- salata
- Pişmiş renkli sebzeler (patates değil)
- Sebze çorbası
- Taze meyve
Protein:
- Tavuk
- Sığır eti
- Kuzu
- Balık
- Yumurtalar
- Mandıra
- soya peyniri
Karmaşık karbonhidratlar:
- Erişte
- Pirinç
- Tam tahıllı ekmek
- Tatlı patatesler
- Patates
Öğle yemeğinden sonra, midmorning snack ile aynı seçeneklere sahip bir midafternoon atıştırmalık yiyebilirsiniz. Bir sonraki yemeğiniz Isagenix shake veya bar'ı tercih edebileceğiniz akşam yemeğidir. Yatmadan önce, hiçbirinin kalorisi olmayan Doğal Hızlandırıcı ve IsaFlush'ın bir porsiyonuna sahip olabilirsiniz.
Toplamda, diyetinizi doğru bir şekilde takip ederseniz, çalkalama günlerinizden birinde maksimum 1.400 kalori olabilir. Minimum kalori alımı 880'dir.
Isagenix Temiz Gün Diyet
Temiz gününüzde kaloriler kesilir ve takviyeleriniz biraz değişir. Üç öğünün de yerini Isagenix tarafından üretilen Cleanse for Life ürünü aldı. Yemekler temizlik gününde daha sık görülür, ancak çok daha az önemlidir. Kalori tüketimi, çalkalama gününden daha düşüktür.
Temizlik gününüz Doğal Hızlandırıcı ile başlar. Ayrıca 20 kalorili Ionix Supreme ekleme seçeneğiniz de var. Isagenix web sitesindeki beslenme verilerine göre, B vitaminleri, meyve ve bitki özleri ve 5 gram şeker içeren bir güçlendirici içecek.
Sabah takviyelerinizden sonra kahvaltıda Yaşam için Cleanse içeceksiniz. Isagenix web sitesindeki beslenme verilerine göre, porsiyon başına 20 kalori var. İçecek vücudunuzu temizlemek içindir, ancak endişelenmeyin, müshil içermez.
B vitaminleri, ayrıca bir temizlik kompleksi, antioksidan meyve kompleksi ve bir sinerji kompleksi vardır. İçecekteki mineraller, antioksidanlar ve aloe vera'nın toksin sisteminizi yıkaması beklenir. Bununla birlikte, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nden bir makale, detoks diyetlerinin aslında toksinleri vücudunuzdan çıkardığına dair ikna edici bir kanıt olmadığını açıklamaktadır.
Midmorning atıştırmalıkları için IsaFlush, Isagenix atıştırmalıklarından biri veya Cleanse Day Support Option'a sahip olabilirsiniz. Cleanse Day Destek Seçenekleri, IsaDelight, e +, Whey Thins, Hasat Thins veya AMPED Hidrat içerir. Ayrıca çeyrek elma veya armut alabilirsiniz.
IsaDelight, Isagenix web sitesindeki beslenme gerçeklerine göre porsiyon başına 170 kalori bulunan küçük bir atıştırmalık meydanıdır. Servis başına 11 gram yağ, 17 gram karbonhidrat ve 4 gram veya protein var. Ayrıca yeşil çay ekstresi, amino asitler ve antioksidanlar içerir.
Isagenix sitesine göre, e + takviyesi size yeşil çay ve yerba dostum özünden kafein artışı sağlar. Hizmet başına 35 kalorili bir meyveli içecek.
Peynir Altı Suyu ve Hasat Thins, porsiyon başına 100 kalori ile daha önemli bir aperatif. Rehbere göre her ikisinde de 10 gram protein var. Peynir Altı Suyu Cinleri peynir altı suyu proteini ile yapılır, ancak Hasat Kalınlıkları sütten kaçınmaya çalışmanız durumunda bitki proteini ile yapılır.
Öğle yemeği için Cleanse for Life içkisini tekrar edeceksiniz. Öğleden sonra, bir Isagenix aperatif veya Cleanse Day Destek Seçeneğine sahip olabilirsiniz. Öğleden sonra, Yaşam için bir başka Cleanse içeceği olacak.
Akşam yemeğinde aynı modeli tekrar edersiniz. Erken akşam yemeğinde, bir Cleanse for Life içeceği ve ardından Isagenix atıştırmalık veya geç akşam yemeği için Cleanse Day Destek Seçeneği var. Yatmadan önce başka bir IsaFlush ve Natural Accelerator'a sahip olacaksınız.
