Krom, kan şekerinizi en uygun seviyelerde tutmaya yardımcı olan insülinin etkinliğini artırır. Ayrıca karbonhidrat, yağ ve proteinin metabolizmasına katılır. Krom polinikotin takviyeleri çoğu insan için güvenlidir, ancak mevcut sağlık koşullarınız varsa ilaçlarla etkileşime girebilir veya sorunlara yol açabilirler. Krom polinikotinat, krom pikolinat adı verilen başka bir krom takviyesine benzer sesler verir, ancak pikolinat içeren takviye beyin nörotransmitterlerini etkileyebilir - krom polinikotinat ile ilişkili olmayan bir tehlike.
Krom Polinikotinat Tanımlı
Ek minerallerin bağırsak duvarından geçmesi zorlaşır, yani kan dolaşımınıza sadece küçük bir miktar emilir. Sonuç olarak, mineraller genellikle onları duvardan refakat etmeye yardımcı olan diğer maddelerle birleştirilir. Niasin kromun emilimini arttırır ve ikisi birleştirildiğinde, krom nikotinat veya krom polinikotinat adı verilen bir takviye oluştururlar. Büyük, terapötik dozlarda, niasin yan etkilere neden olabilir, ancak krom polinikotinat fazla niasin içermez. Birçok markanın o kadar küçük bir miktarı var ki, etikette niasin içeriği bile rapor etmiyorlar. Bir marka, bir dozun günde 2.000 kalori tüketmeye bağlı olarak niasin için günlük değerin yüzde 4'ünü içerdiğini gösterir.
İlaç Etkileşimleri
Mevcut Koşulları Ağırlaştır
Krom polinikotin takviyeleri, mevcut sağlık koşullarını ağırlaştırma potansiyeline sahiptir. Karaciğer veya böbrek hastalığınız varsa takviye almayın, çünkü daha fazla organ hasarına yol açabilir, MedlinePlus önerir. Krom, deri ürünleri, kozmetikler, dezenfekte edici ürünler, kibritler, boyalar ve çimento dahil olmak üzere çeşitli ürünler üretmek için kullanılır. Şubat 2010'da Toksikoloji'de Kimyasal Araştırma'daki bir rapora göre, tüm insanların yaklaşık yüzde 1 ila 3'ü alerjiye veya kroma karşı hassastır. Krom veya deriye alerjiniz varsa, takviyelere alerjik bir reaksiyonunuz olabilir.
Öneriler ve Diyet Kaynakları
Krom için önerilen günlük alım miktarı kadınlar için 25 mikrogram, erkekler için 35 mikrogramdır. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, çoğu kadın günlük alımını yedikleri yiyeceklerle karşılarken, erkekler ihtiyaç duyduklarından daha fazla tüketmektedir. Bununla birlikte, hamile ve emziren kadınlar diyetleri yoluyla yeterli olmayabilir çünkü günlük alım sırasıyla 30 mikrogram ve 45 mikrograma çıkar. Krom çeşitli gıdalarda bulunur, ancak krom miktarının tarım ve üretim süreçlerinden etkilendiği için kesin miktarın ölçülmesi zordur. Brokoli, 1/2 fincanda yaklaşık 11 mikrogram krom ile en iyi kaynaklardan biridir. Bir bardak üzüm suyu 8 mikrogram içerirken, patates püresi, portakal suyu, hindi göğsü ve kepekli ekmek porsiyon başına 2 ila 4 mikrogram sağlar.
