Böbrek taşları tam anlamıyla bir acıdır. Hiç kalsiyum oksalat böbrek taşı geçirdiyseniz, onu geçirmenin oldukça hoş olmayan bir deneyim olabileceğini biliyorsunuz. Ve ne yazık ki, bir böbrek taşı varsa, bir tane daha almanız daha olasıdır. Harvard Health Publishing'e göre, böbrek taşı olan insanların yaklaşık yarısı, önlemek için bir şey yapmazlarsa yedi yıl içinde başka bir taş geliştirir.
İyi haber şu ki, diyetiniz böbrek taşlarının önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır. İdrarınızda çok fazla kalsiyum oksalat varsa, Ulusal Böbrek Vakfı'na göre en yaygın böbrek taşı olan kalsiyum oksalat böbrek taşlarının oluşumuna yol açabilir. Ancak, kalsiyum oksalat birikmesine neden olan yiyecekleri sınırlarsanız, ileride ortaya çıkabilecek sorunlardan kaçınabilirsiniz.
Kalsiyum Böbrek Taşları Nelerdir?
Kalsiyum böbrek taşları, idrarınızdaki yüksek kalsiyum ve oksalat seviyelerinden böbreklerinizde oluşan sert, katı kütlelerdir. Yemek yerken, vücudunuz yiyecekleri daha küçük parçalara ayırır. Bileşenlerden bazıları, vücudunuzun o sırada ihtiyaç duyduğu her şey için kullanılır ve diğerleri, kan kristalinde sert kristaller şeklinde atık ürünler olarak kalır.
Tüm bu kristalize atık ürünler kan yoluyla böbreklerinize gider. Böbreklerin işinin bir kısmı, bu atık ürünleri filtrelemek ve bir sonraki işişinizde vücuttan çıkarabilmeniz için idrarınıza bırakmaktır. Normal koşullarda, böbrekleriniz bu işi çok iyi idare edebilir. Bununla birlikte, idrarınızdaki atık ürünlerin konsantrasyonu çok yüksekse, kristaller birbirine yapışmaya ve sert, katı bir kütle oluşturmaya başlar .
Bu kütle böbrek taşı olur. Kalsiyum oksalat böbrek taşları durumunda, idrardaki oksalat konsantrasyonu böbrekleriniz için çok yüksektir.
Oksalat Neden Yüksek Olur?
İdrarınızdaki oksalat kristallerinin miktarının normalden daha yüksek olmasının iki ana nedeni vardır. Birincisi, diyetinizin oksalatlar, protein, şeker ve / veya sodyumda çok yüksek olmasıdır. İkincisi, vücudunuzda yeterince su olmadığı için susuz kaldınız. Böbreklerinizdeki sıvı hacmi azalırsa, diyetiniz sorunlu gıdalar açısından zengin olmasa bile, doğal olarak kalsiyum oksalat konsantrasyonunu daha yüksek yapar.
Neyse ki, her iki faktör üzerinde de kontrolünüz var. İdrarınızdaki kalsiyum oksalat şansınızı ve sonunda kalsiyum böbrek taşlarının gelişimini azaltmak için diyetinizi değiştirebilir ve diğer önemli yaşam tarzı değişikliklerini dahil edebilirsiniz.
Yüksek Oksalatlı Yiyeceklerden Kaçının
- Fındık
- Siyah çay
- ıspanak
- İsviçre pazı
- Bamya
- Ravent
- Pancar
- Tatlı patatesler
- Kakao
- soya peyniri
- Soya
Bu gıdaları sınırlamanın yanı sıra, onları bir kalsiyum kaynağıyla yemek, oksalatı bağlamaya ve taş geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, genel olarak yediğiniz kalsiyumdan zengin gıdaların miktarının arttırılmasının da iyi bir fikir olabileceğini belirtmektedir.
Daha Fazla Kalsiyum Yiyin
Böbrek taşlarınız kalsiyum ve oksalattan oluştuğunda daha fazla kalsiyum tüketmek mantıksız görünse de, mineral aslında riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. Kalsiyum, böbreklere ulaşmadan önce mide ve bağırsaklardaki oksalata bağlanır. Bu süreç böbreklerdeki oksalat birikimini önler ve aslında böbrek taşı riskinizi azaltabilir.
Harvard Health Publishing, takviyelerden ziyade gıdalardan kalsiyum almanın en iyisi olduğunu ekliyor, çünkü bazı kanıtlar takviyelerde sağlanan yüksek dozda kalsiyumun aslında taş geliştirme riskinizi artırabileceğini gösteriyor. Genel bir kural olarak, çoğu yetişkin günde 1.000 miligram kalsiyum almayı hedeflemelidir (50 yaşın üzerindeki yetişkin erkekler 1.200 miligrama ihtiyaç duyar). Diyet kalsiyum kaynakları şunları içerir:
- yoğurt
- Sert peynir
- Süzme peynir
- sardalye
- Süt
- Somon
- Şalgam
- süs lahanası
- Çin lâhanası
Proteini Sınırla
Yediğiniz protein miktarını, özellikle hayvansal proteini sınırlamak da yararlı olabilir. Çok fazla protein yemek idrarınızdaki ürik asit seviyelerini arttırır ve taşların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilecek bir bileşik olan sitrat miktarını azaltır. Birlikte, bu faktörler böbrek taşı geliştirme riskinizi artırabilir.
Hayvansal proteinin başlıca diyet kaynakları şunları içerir:
- Sığır eti
- Tavuk
- Domuz eti
- Organ etleri
- Yumurtalar
- Balık
Hayvansal proteini sınırlamanız gerekse de, yine de gün için protein önerilerinizi bir şekilde karşılamanız gerekir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, hayvansal proteinlerin, protein bakımından yüksek ancak oksalat bakımından düşük fasulye ve mercimek gibi bitki bazlı proteinlerle değiştirilmesini önermektedir. Böbrek taşı riskinizi artırmadan protein ihtiyaçlarınızı karşılamanın en iyi yolu hakkında doktorunuzla veya nitelikli bir beslenme uzmanıyla konuşun.
Yapabileceğiniz Diğer Şeyler
Ne yediğinize dikkat etmenin yanı sıra, idrarınızdaki oksalat kristalleri riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz başka yaşam tarzı değişiklikleri de vardır. Ulusal Böbrek Vakfı, yapabileceğiniz en önemli şeylerden birinin yeterli miktarda sıvı, tercihen su içmek olduğunu belirtiyor. Çok fazla su içmek, idrarınızı ve böbrek taşlarını oluşturabilen ve oluşturabilen oksalat ve diğer atık ürünlerin konsantrasyonunu sulandırmaya yardımcı olur. Mayo Clinic, doktorunuz size aksini belirtmedikçe en az 8 ila 12 fincan içmenizi önerir.
Sodyum alımınızı sınırlamak da iyi bir fikirdir. Çok fazla sodyum yemek, kalsiyum oksalat böbrek taşı ve diğer taş türlerini geliştirme riskinizi artırır. Mevcut sodyum tavsiyesi günde 2.300 miligramdan fazla değildir, ancak böbrek taşlarına eğilimliyseniz, daha azı daha iyi olabilir. Sizin için doğru miktar hakkında doktorunuzla konuşun.
