Sağlığınız iyi olduğu sürece, karaciğeriniz ve böbrekleriniz vücudunuzun çevre ve diyetinizden biriktirdiği tüm toksik maddelerden kurtulmasına yardımcı olur. Bu toksinler ter, idrar ve dışkı yoluyla atılır. Detoks çayları, vücudunuzun doğal detoks yeteneğini geliştirmeye yardımcı olan maddeler içerdiğini iddia eder. KidsHealth'e göre sadece bu iddiaları destekleyecek hiçbir kanıt yok, aynı zamanda bazı detoks çayları mide rahatsızlığına neden olabilecek doğal laksatifler içeriyor. Diyet planınıza bir detoks çayı eklemeden önce doktorunuza danışın.
Detoks Çaylarında Neler Var?
Detoks çayları çeşitli otlar içerir. Malzemeler çayın yapıcısına bağlı olarak değişse de, bu çaylarda yaygın olarak bulunan bazı otlar karahindiba, yonca, meyan kökü, dulavratotu kökü ve ravent içerir. Çay üreticileri, bitkisel kombinasyonlarının böbreklerinizi ve karaciğerinizi uyarmaya yardımcı olduğunu ve atıkların vücudunuzdan atılmasına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Karahindiba genellikle karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan bitki olarak lanse edilir. Bununla birlikte, bunun diüretik etkileri olabilir.
Doğal Müshiller
Bu çaylar karaciğerinizi ve böbreklerinizi uyardığını iddia ederken, bağırsaklarınızı da uyararak karın ağrısına yol açabilir. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ne göre, örneğin karahindiba sadece idrar söktürücü olmakla kalmaz, aynı zamanda müshil bir etkiye sahip olabilir. Hafif ishal de dahil olmak üzere bazı kişilerde olumsuz etkilere neden olmuştur. Ravent de doğal bir müshil olarak kabul edilir. Sloan Kettering, küçük dozlarda ravent kabızlık olarak kabul edilir, ancak büyük dozlarda bitkisel takviye gastrointestinal sistemi uyarır ve müshil bir etkiye sahiptir.
Detoks Çaylarının Tehlikeleri
Bir diüretik ve müshil olarak, detoks çayları bazı insanlara faydadan daha fazla zarar verebilir. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, sadece karın ağrısına neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda dehidrasyona, elektrolit dengesizliğine ve bağırsak fonksiyon bozukluğuna da yol açabilirler. Ayrıca kolonunuzdaki sağlıklı bakteri florasını bozabilirler. Hamile kadınlar, gençler ve kalp hastalığı veya diyabet gibi sağlık sorunları olan herkes detoks çayları içmemeli, KidsHealth'i uyarıyor.
Detoks için Sağlıklı Beslenme
Detoks sizin için önemliyse, korkmadan böbreklerinizin ve karaciğerinizin sağlığını destekleyen bir diyet yiyin, karın ağrısına neden olabilir. Sağlıklı bir detoks diyeti, Meyve, sebze, fındık, tohum ve fasulye gibi besin açısından zengin bütün gıdaları içermeli ve Today's Dietitian'daki 2014 tarihli bir makaleye göre, şeker, koruyucu ve katkı maddeleri bakımından zengin gıdaları sınırlamalıdır. Harvard Tıp Okulu'nu tavsiye ederek bol su içtiğinizden de emin olmalısınız.
