Kilo vermenin tek yolu, vücudunuzun yağ depolarını yakabilmesi için yiyeceklerden daha fazla kalori harcamaktır. Yüksek kalorili yiyecekleri, lif açısından zengin ve bu nedenle daha fazla doldurma ile düşük kalorili yiyeceklerle değiştirmek, bu kalori açığını oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Blackstrap pekmezi, her yemek kaşığı porsiyonda 60 kalori içerir, bu da onu yüksek kalorili bir gıda yapar. Beyaz şekerden daha fazla besin içeriyor olsa da, siyah şeker pekmezini beyaz şeker yerine koymak veya diyetinize herhangi bir şekilde dahil etmek kilo vermenize yardımcı olmaz.
Beslenme bilgisi
Blackstrap pekmezi, ham şeker kamışı şurubunun üç kez kaynatılmasıyla, üçüncü kaynama ile besleyici olarak daha zengin olan koyu, kalın bir sıvı olana kadar yapılır. Bir çorba kaşığı blackstrap pekmezi 14 gram karbonhidrat içerir. Protein veya yağ kaynağı değildir, ancak iyi bir mikro besin kaynağıdır. Sadece bir çorba kaşığı günlük potasyum ihtiyacınızın yüzde 20'sini, günlük kalsiyum ve B-6 vitamini gereksinimlerinizin yüzde 10'unu ve 2.000 kalorilik bir diyete dayanarak günlük demir ihtiyacınızın yüzde 15'ini verir. Eğer blackstrap pekmezi tüketirseniz ve kilo vermeye çalışıyorsanız, buna ek olarak değil de sadece beyaz şeker yerine yapılmalıdır, çünkü blackstrap pekmezleri hala şeker eklenmiş olarak sayılır ve sizi doldurmadan çok fazla kalori verir yukarı.
