Sık idrara çıkma geçici bir sorun veya şiddetine göre değişen kronik bir sorun olabilir. Sık idrara çıkma, kendinizi rahatlatmak için acil ihtiyaç ile birlikte olabilir, bu da tuvalete yakın değilseniz endişe uyandırıcı ve utanç verici olabilir. İnterstisyel sistit adı verilen bir durumla ilişkili idrara çıkma artışı ile karşılaştığınızda ağrı da yaşayabilirsiniz. Çok fazla soda içmek durumunuzun bir nedeni olabilir.
miktar
Soda dahil olmak üzere herhangi bir içeceğin çok fazla içmek sık idrara çıkmaya neden olabilir. Mesaneniz dolduğunda gerilir, ancak kesenin ne kadar tutabileceğinin üst sınırları vardır. Nispeten kısa bir sürede normal sıvı hacminizden daha fazla içtiğinizde, mesaneniz aşırı basıncı kaldıramaz. Sonuç sık idrara çıkma ve bazı durumlarda idrar kaçırmadır. Bu sık idrara çıkma nedenini gidermek için, bir oturuşta bir teneke kutu veya şişe düşürmek yerine gün boyunca soda yudumlayın. Geceleri meydana gelen sık idrara çıkma noktüriyi önlemek için yatmadan birkaç saat önce alkolsüz içecekler içmeyi bırakın.
Kafein
Sevdiğiniz gazlı içecekler kafein içeriyorsa sık idrara çıkma yaşayabilirsiniz. Kafein, mesaneyi tahriş edebilen bir uyarıcıdır. Tahriş olmuş bir mesane, boşaltmanız için sizi işaret eder; her seferinde çok fazla idrara çıkmasanız bile sık sık iptal etme dürtüsü yaşayabilirsiniz. Kafeinsiz alkolsüz içeceklerin yanı sıra kafeinsiz çay ve kahvelere geçerek kafein kaynaklı sık idrara çıkmayı yönetin. Kafein mesanenizi tahriş ederse çikolatadan da kaçının.
tatlandırıcılar
Diyet sodadaki tatlandırıcılar idrar rahatsızlığınız için suçlu olabilir. Her ne kadar kanıtlar doğadaki bilimselden daha anekdot olsa da, İnterstisyel Sistit Derneği, bazı insanların yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra daha fazla ağrı ve idrar sıklığı dürtüsü hissettiğini açıklar. Kayıtlı diyetisyen Julie Beyer, interstisyel sistiti olan bazı kişilerin küçük dozlarda sükralozu tolere edebileceğini bildirirken, diğerleri tercih edilen tatlandırıcı olarak şekeri kullanırken daha semptomatiktir. Düzenli soda diyet versiyonlarından daha fazla kalori içerebilir, ancak ılımlı olarak kullanıldığında idrara çıkma sıklığınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Karbondioksit
Çok fazla soda içmek, kafein veya tatlandırıcılar nedeniyle değil, içeceğin karbonatlı olması nedeniyle idrar sorunlarınızın önemli bir nedeni olabilir. Karbonasyon bir mesane tahriş edicidir ve aynı hacimde karbonatsız bir içecek tüketirken normalde olduğundan daha sık idrara çıkmanızı sağlayabilir.
