Sodyum, vücudunuzun vücut sıvılarını korumak için ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir. Çoğu insan diyette günlük sodyum gereksinimlerini karşılamakta sorun yaşamaz. Aslında, nüfusun çoğunluğu onları aşar ve yüksek tansiyon, kalp krizi veya inme gibi ciddi sağlık komplikasyonları riski altındadır. Bununla birlikte, diyette aslında çok az sodyum bulunması mümkündür, özellikle tıbbi bir durumunuz varsa, ciddi bir atlet veya diüretik tüketiyorsanız. Kandaki düşük sodyum seviyeleri hiponatremi olarak adlandırılır ve ciddi bir durumdur. Sodyum alımınız hakkında bir tıp uzmanıyla konuşun ve diyette sodyum eksikliğinin etkilerini öğrenin.
Beyindeki Etkileri
Hiponatremi tipik olarak vücut sporcular gibi fazla sodyum atığında veya vücutta sodyumun dışarı atılmasına çok fazla su alındığında ortaya çıkar. Sodyum genellikle hücrelerin içindeki ve dışındaki suyun hareketini düzenler. Böylece, düşük seviyelerde, su serbestçe hareket eder ve orada kalır ve vücudun dokularında şişmeye neden olur. Beyin dokularındaki şişme, karışıklığa, yönelim bozukluğuna ve karışıklığa neden olabilir.
Bulantı ve Kas Krampları
Beyin dokusu üzerindeki etkisine ek olarak, düşük sodyum seviyeleri sindirim sistemi ve kaslar da dahil olmak üzere diğer vücut dokularında şişme ve iltihaplanmaya neden olur. Bu, bulantı, kas krampları ve seğirme belirtileri ile sonuçlanır. Antrenman veya antrenman sırasında mide bulantısı veya bacak krampları alan sporcuların genellikle semptomları veya daha fazla hastalık riskini azaltmak için sodyum sağlayan bir spor içeceği veya jel tüketmeleri önerilir.
Düşük kan basıncı
Sodyum eksiklikleri hücrelerin dışında su kaybına neden olur ve bu da kan hacmini azaltır. Düşük kan hacmi sonuç olarak ciddi bir sağlık durumu olan düşük tansiyona neden olabilir. Düşük tansiyon, vücudun karaciğer ve böbrekler dahil olmak üzere organlara gerekli besinleri ve oksijeni alma yeteneğini etkiler. Bu, işlevlerini azaltır ve ciddi organ hasarına yol açabilir. Düşük tansiyon, yorgunluk ve uyuşukluk gibi semptomlarda da kendini gösterir.
inme
Ciddi sodyum eksiklikleri inmeye neden olabilir. Yetersiz sodyum alımı, beynin hücrelerinde ve dokularında şişliğin artmasına neden olarak kafatasına karşı beyin basıncının artmasına neden olur. Bu basınç ilk önce kendini baş ağrısı olarak gösterebilir, ancak yeterince şiddetli ise veya uygun şekilde tedavi edilmezse inmeye yol açabilir. Esansiyel besinlerin ve oksijenin vücudun organlarına zayıf taşınması da vücudun kapanmasına ve işlev görmemesine neden olabilir, bu da organ hasarına ek olarak felce neden olabilir.
