Herpes, mukus zarlarında kabarcıklara ve yaralara neden olabilecek bir virüstür. Herpes tipik olarak ağzı veya genital organı etkiler. Herpes genellikle enfeksiyondan kısa bir süre sonra ilk salgınına neden olur, ancak virüs asla vücut tarafından tamamen ortadan kaldırılmaz, bu da ek salgınlara neden olmasını sağlar. Salgınlar sadece ciddi rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda salgın yaşayan bir kişi virüsü başkalarına geçirebilir. Herpes salgınları zayıflamış bir bağışıklık sisteminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Neyse ki, bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak ve uçukları kontrol altında tutmak için atabileceğiniz birçok adım var.
Aşama 1
Bol meyve ve sebze yiyin. Doğru bir diyet, bağışıklık sisteminizi herpes virüsünü uykuda tutacak kadar sağlıklı ve güçlü tutmanın en iyi yollarından biridir. Meyve ve sebzeler, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve antioksidanları içerir. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için her gün beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze tüketin. CNN.com, her öğünde iki porsiyon farklı renkte meyve ve sebze tüketmenizi önerir, bu da bağışıklık sisteminizin uçuklarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini almak için yeterli çeşitliliği almanızı sağlar.
Adım 2
Yağsız proteinler tüketin. Yağsız proteinlerin bağışıklık sistemi için bir dizi yararlı etkisi vardır. Herpes virüsünü kontrol altında tutmak için kritik olan daha fazla beyaz kan hücresi yapmak için proteine ihtiyaç vardır. Yağsız proteinler ayrıca diyetinize büyük miktarda yağ eklemeden sizi dolduracaktır. Yüksek yağlı bir diyet, enfeksiyonlarla mücadelede önemli bir role sahip olan bir tür beyaz kan hücresi olan T-lenfositlerin işlevini bozabilir.
Aşama 3
Bağışıklık arttırıcı otlar tüketin. Sarımsak ve kekik, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için günlük diyetinize kolayca dahil edilebilen iki baharattır. ABCNews.com, bu baharatların her ikisinin de enfeksiyonlarla mücadeleye yardımcı olan besinler ve bileşikler açısından zengin olduğunu söylüyor. Harvard Tıp Okulu'na göre, Ginseng, ekinezya ve meyan kökü de bağışıklık arttırıcı özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.
4. Adım
Genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyin. Bağışıklık sisteminizin gücü kısmen genel sağlığınıza bağlıdır. Her gece en az sekiz saat uyku almak vücudunuzun şarj olmasına ve yeniden toplanmasına yardımcı olur. Tütün ve aşırı alkol tüketiminden kaçının, çünkü bu aynı zamanda vücudunuzun kaynaklarını tüketebilir ve bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Harvard Tıp Okulu, düzenli fiziksel aktivitenin bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.
